10 неща, които трябва да направите преди d; започнете диета - моето слънце
Мразя диетите. Бягам от тях като от чума. Водя им война. Дори воювам срещу тях. Накратко, ще ме разберете, диети и аз не съм приятели.
Въпреки това, както всички останали, имам няколко малки килограма (точно 7), които не бих пропуснал, ако изведнъж изчезнат.
Е, преди малко, тези 7 килограма ги свалих, бързо, без страдание и най-вече, ОСОБЕНО, без диета. Истинска приятелска раздяла, казвам ви.
Това е така, защото го направих и наистина не беше трудно, че си позволих да ви дам съветите си за отслабване без диета.
Диетата сама по себе си, така или иначе, няма полза, особено ако няма ум да се съгласи с нея. Отидете на диета, без наистина да вярвате в нея или с единствената амбиция да видите резултатите бързо, а аз не ви давам седмица преди да се пропукате. И най-лошата част от всичко това е, че веднага след като приключите споменатата диета, има голям шанс да си върнете всички загубени килограми или дори повече (да, вие знаете онзи известен период, когато искате да отпразнувате теглото си загуба, като си позволите [твърде] добра храна, тя е тази, която ще унищожи всичките ви усилия).
Така че, ако като мен, не искате да се подлагате на диета и да се лишавате от това, което обичате. Ако искате да избегнете попадането в порочния кръг на "йо-йо", като редувате тежка диета и пълнеж, съветвам ви да следвате следното и да ги тествате 10 неща, които трябва да направите преди да започнете диета. След това пак ще говорим за това.
Хайде да вървим !
1/Определете защо ядете толкова много и решете този проблем.
Храненето е единственото нещо, което ви напълнява и в 99% от случаите този акт е свързан с емоция (останалите 1% са глад). Храним се, защото ни е скучно, защото се чувстваме сами и храната се превръща в наш приятел, спътник в пътуването, убежище, утеха, когато сме тъжни. През повечето време храната запълва празнина. Идентифицирайте го и разберете как да го попълните по по-подходящ начин .
От своя страна ям, когато се чувствам сам, а също и когато съм щастлив, сякаш да се поздравя. Следователно трябва да преодолея моментите си на самота, като намеря например дейност, която да правя или като отида при близките си и отпразнувам успехите си с тях, вместо да прекарам тези моменти с храна.
2/прегледайте порциите си.
Причините за наднорменото тегло винаги са свързани с размера на порциите, които слагате в чинията си. Трябва да ядете всичко в разумни пропорции. Няма значение дали ядете добър десерт или добро ястие със сос. Но яжте само едно, и то в нормални количества. Не прекалявайте с добрите неща и работете с порциите си. Купете чинии със стандартен размер, а не прекалено големи, или ще искате да ги напълните напълно. Яденето на нещата в разумни количества е ключът към себе си, без да плащате физически цената.
Тази стъпка е доста трудна за мен, защото обичам да приготвям добри малки ястия за любимия си, но никога не знам как да пропорционализирам порциите, изведнъж се основавам на неговите порции ... което е с 30 см и 30 кг повече от мен (и който за разлика от мен е страхотен спортист). Резултат, ям за двама. Резултат от резултата: Взех тези проклети 7 килограма, откакто съм с него.
3/Проверете цвета на това, което е в чинията ви.
Ако всичко е в един и същи цвят (най-често жълт/бежов, вие много добре знаете за какво говоря, не бъдете невинни), тогава не е добре. Не получавате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да бъде здраво, а също така ядете твърде много мазнини. Храната в чинията трябва да бъде от всички цветове. Точка.
4/Изчислете своя ИТМ.
Индексът на телесна маса е единствената справка, която ще ви каже дали трябва да отслабнете или не. Тя не е най-слабата ви най-добра приятелка (и която вероятно има нисък ИТМ, което е опасно за здравето й), нито момичето по бански в най-новия GLAMOUR. Не е и ужасяващият номер, който четете на скалата си. Трябва да изчислите съотношението си височина към тегло, за да знаете дали сте със здравословно тегло или не. Ако е така, нищо не пречи да загубите допълнителни 1 или 2 килограма, стига да останете в „здравословната“ зона. Ако случаят не е такъв, трябва да реагирате, защото това може да има лоши последици за здравето ви.