10 необичайни диети и фитнес за усилване на имунитета
Много смях
Известно е, че стресът уврежда имунната система и сърцето и увеличава шансовете за бактериални инфекции. Най-добрият начин за преодоляване на стреса е да спортувате, но също толкова важно е да се храните с диета, богата на плодове и зеленчуци. Освен това не трябва да забравяме и за смеха: по време на вкусен смях в организма се отделят ендорфини, което също е отличен убиец на стрес.
Една супена лъжица бирена мая на ден
Бирената мая е богата на витамини от група В (за съжаление не съдържа витамин В12), чудесен източник на хром и селен. Витамините от група В помагат за разграждането на въглехидратите, мазнините и протеините. Те имат добър ефект върху нервната система, храносмилателната система, състоянието на косата и кожата. 1-2 супени лъжици бирена мая на прах или люспи, смесени със супа, зеленчуци, житни люспи и сок ежедневно укрепват имунитета на организма.
Диета за цял живот
Дори нашите баби вече са знаели, че тези, които обръщат внимание на количеството калории, които ядат, са по-здрави. Рискът от развитие на здравословни проблеми с напредване на възрастта - сърдечно-съдови заболявания, диабет, болест на Алцхаймер - може да бъде значително намален чрез намаляване на приема на калории. Като първа стъпка оставете от вашата диета прости захари, бяло брашно и много пресни зеленчуци и плодове. Дори тази малка промяна значително подобрява нивата на холестерола, оптимизира кръвното налягане.
По-малко химикали
В наши дни пълният стерилитет е почти задължителен: ние се борим с бактериите със силни почистващи препарати и тоалетни принадлежности. И все пак съществува символична връзка между бактериите и нашето тяло, която помага тялото да функционира здравословно и балансирано. „Добрите“ бактерии, които се убиват от химикали заедно с „лошите“, подобряват метаболизма, намаляват възпалителните процеси и стимулират имунната система.