10 навика за борба с биполярно разстройство
Хората, за които се грижат добре и живеят с биполярно разстройство, осъзнават, че няма нито една програма, що се отнася до поведенчески, емоционални и психологически протоколи, и правят всичко възможно да създадат свои собствени. Ето десет навика, които им помогнаха.
Те създадоха своя програма за лечение
Чрез проби и грешки тези хора са създали персонализиран план за лечение, който работи за тях. За един човек фокусирането върху умната терапия може да работи, докато някой друг е по-добре лекуван с определени лекарства. Всички лечения - фармакологични, терапевтични и начин на живот - трябва да бъдат разработени специално за вас.
Те събират екип за поддръжка
На първо място, те не се страхуват да поискат помощ и разбират, че се нуждаят от помощ от другите, когато не могат да си помогнат сами. Те знаят, че подкрепата има много форми; може би ще се присъединят към група за подкрепа, онлайн или лично. Хората, които имат успех в живота с биполярно разстройство, също се грижат за екипа си за поддръжка - поддържайте връзка, общувайте и изразявайте дълбоката си благодарност за помощта.
Те практикуват медитация
Практикуването на медитация подобрява способността ви да управлявате работата си, да организирате задачи и да се концентрирате по време на стресови ситуации. През последното десетилетие е доказано, че медитацията подобрява различни здравни и болестни резултати; нови проучвания показват какво се случва с мозъка, за да произведе тези полезни ефекти върху здравето. Те показват, че медитацията намалява интерлевкин-6, биомаркер на възпалението, при възрастни в стрес.
Те знаят задействащите фактори и имат план
Както при манията, знанието какви стресови фактори ви правят уязвими към депресия може да помогне за предотвратяване на рецидиви. Стресът, свързан с работата, нарушенията на съня и травматичните събития в живота могат да бъдат тригери и планирането за предотвратяване на появата на незначителни симптоми е жизненоважно. Успешните хора са разработили изчерпателен план, обикновено с помощта на своя съпруг и/или семейство. Те знаят как да разпознаят появата на депресия или мания и какво да правят в такива случаи.