10 навика, които трябва да вземете за борба със самотата Вилица и бикини
Приемете правилното мислене !
1- Развиване на взаимоотношения
За да излезете от самотата, е важно да не го правите не се оттегляйте в себе си и се срещайте с хора по конкретен начин, а не само виртуално чрез чат зад компютър, което създава илюзията за общност.
За това е необходимо да подправя връзки и да обменя: отделете време за чат с търговци, обядвайте с колегите си, излизайте със съседите си. Усещането за свързаност помага да се чувствате по-добре в главата си.
Искате да обсъдите ? Открийте нашата група: 50% Princess 50% шоколад.
2- предоставяне на услуга
Нищо като да помагаш на другите да се чувствам полезен и да влезете в релационна динамика! Помагането на другите наистина засилва чувството за принадлежност !
Що се отнася до помощта, имате избор: можете да участвате като доброволец в сдружение (Secours Populaire, SPA), да гледате децата на съседите си, предлагайте услуги на възрастни хора във вашия квартал, помощ с домашните !
Можете също така да отидете и да четете истории на деца в болници. Чувството за инвестиране ви позволява да намерите смисъла на живота си. Накратко, толкова много възможности, които възстановяват увереността и ви помагат да не се чувствате повече сами.
3- прави дейности
За да избегнете самотата, фокусирайте се върху групови дейности. Харесваш ли да пееш? Присъединете се към хор! Харесваш ли спортове ? Бъдете част от спортни групи !
Отборният спорт е отличен начин за изграждане на взаимоотношения, защото се основава на взаимопомощта и солидарността на всеки член. Триатлон, колоездене, джудо, плуване, толкова много дейности, които ще ви позволят да се срещнете с други хора.
4- Грижете се за съня си
Това е навик, от който прекалено често се отказваме! И погрешно! Всъщност изследователите са открили силна връзка между самотата и липсата на сън. Нискокачествен сън, бързи нощи, безсъние десоциализиращ ефект.
Когато спите лошо, вие сте в лошо настроение и не ви се връзва. В резултат на това сте склонни да се оттегляте в себе си !
За да управлявате по-добре емоциите си и възвърнете качествения сън, избягвайте да прекарвате часове вечер пред телевизора или компютъра, практикувайте упражнения за медитация или малко йога да се отпуснете и да си легнете в редовно време.