10 най-здравословни есенни плодове и зеленчуци за 21 дни

Октомври 2018 18./Написано от: Естер/Категория: Други

През есента повишаването на имунитета е от ключово значение за избягване на настинки, есенна депресия, недостиг на витамини и грип. В този случай си струва да купувате съзнателно и да опаковате кошницата си с богати на витамини есенни плодове и зеленчуци. За целта сега ви донесох списък, който да ви помогне при пазаруването!

ТОП 10 есенни плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да защитите здравето си

Искате по-здравословен, щастлив и балансиран живот?

плодове

Здравословни есенни плодове

1. Алма

Най-популярният плод, който е лесно и евтино достъпен през цялата година. През есента, когато започне сезонът на ябълките, най-добре е, ако ВЗЕМЕТЕ! при промоции, събирайте пресни плодове направо от дървото.

Ако имате възможност да съхранявате ябълки на хладно място, можете също да пазарувате за тях дълги седмици.

Защо да го консумирате?
Съдържа повече от 30 вида микроелементи и витамини, които са от съществено значение за организма. Витамини А, В1, В2, В6, желязо, калций, магнезий, фолиева киселина и др.

2. Грозде

Некоронираната плодова царица на есента е гроздето, тъй като по това време се извършва реколтата. Ето защо е много лесно да набавим прясно грозде от производители на пазарите и дори самите нас и да направим пресован гроздов сок от него.

Защо да го консумирате?
Гроздето е истински укрепващ и подхранващ плод, пълен с витамини В3, В6 и Е. Освен това те са ценен източник на фосфор и магнезий.

3. Фиг

Той не е толкова популярен в Унгария, колкото при нашите съседи, въпреки че има всички положителни ефекти. Да не говорим, че е райска, както прясна, така и изсушена.

Защо да го консумирате?

Смокините са пълни с витамини А и витамини от група В, но също така са богати на калций, магнезий, фосфор и калий. Той има репутацията на истинска превенция на рака и ви дава много енергия.

ВАЖНО! Ако купувате сушени смокини, изберете само мокрите и сладко миришещи зърна, които вече са сухи и кисело миришещи, започнали да ферментират, не е добре.