10 начина да отслабнете за мързеливите
Не е тайна, че желанието да очакваме добро и лично внимание изисква инвестиции, а понякога и съществени. Междувременно останете стройни и не прекалено скъпи, ако спазвате здравословни насоки.
Британският таблоид Daily Mirror сподели няколко начина за оказване на благоприятен ефект върху тялото, които не изискват специални жертви. И на върха на списъка с експерти поставете секс.
Трябва да правим любов по-често. Изгаряне на калории при 150 килокалории на час по време на коитус. В допълнение, сексът укрепва имунната система и предотвратява развитието на рак на простатата при мъжете, тъй като тялото едновременно се отървава от потенциално опасни химикали.
Не лъжете пред телевизора. Лежайки дълго на дивана, вие не забелязвате как да бутате тялото, за да наддавате на тегло. В тялото, "диван печат" има напрежение и натиск върху клетките, което допринася за образуването на мазнини. От време на време трябва да станете и да си тръгнете. И в идеалния случай дори правите изометрични упражнения за пресата до 30 секунди.
Отстранете мазнината от храната. Когато нормалната тъкан изтрие излишното масло с варена пица, бургери или колбаси, това ще намали общото съдържание на мазнини в закуската с около 14%.
Отидете на работа пеша. Polutorakilometrovy разходки на ден (около 2000 допълнителни стъпки), достатъчно, за да се избегне затлъстяването и да се поддържа здрава сърдечно-съдова система.
Пазарувайте разумно. Попадайки в супермаркета, е много трудно да се избегне изкушението на различни екстри. Опитайте се да запазите маржовете - че обикновено има плодове и зеленчуци, докато в средата на рафтовете за съхранение се фокусирате върху "вкусните врагове" на талията.
Още целувка. Докато целувката има 30 лицеви мускула, така че колкото повече време прекарвате, наслаждавайки се на това време, по-младата кожа става по-дълга - това обучение е отлична превенция срещу бръчки. Освен целувката стимулира имунната система, така че обменът на слюнка имунитет води активни процеси за идентифициране на възможни бактериални агенти.
Честите целувки помагат за стабилизиране на сърдечно-съдовата система, намаляват риска от високо кръвно налягане и нива на холестерол. В крайна сметка с всяка целувка сте изгаряли 12 калории, което също е важно: три целувки на ден - и един килограм е изчезнал!
Правете почивки по време на хранене. Такива фракции - най-добрият начин да не преяждате на масата. Стомахът отнема време мозъкът да разбере, че е наситен. Ако е нон-стоп, пропускате сигнал.
Спи в хладна стая. В хладни условия тялото произвежда повече кафява мазнина вместо нормални бели мастни клетки. И че тялото му започва активно да се „изгаря“, за да се стопли.
Яжте на малки порции. Много диетолози вярват, че най-добрият начин за отслабване е без стрес. С контрола върху части от затлъстели пациенти успяха да намалят приема на храна с 300 калории на ден и да загубят половин килограм за 2 седмици. Годината е почти 13 килограма.
Пийте вода преди хранене. 15-20 минути преди хранене изпийте 2 чаши чиста вода, но дори когато ядете, пийте всичко, което не можете да пиете. След ядене първата глътка вода може да се вземе само след два часа и можете да изпиете чаша чай или кафе, но строго, без да хапвате. Някои от този метод ще ви помогнат да загубите до 5-8 кг за две седмици.
Усмивка! Настроението е много сериозно, засягащо отслабването. В моменти на депресия в организма се увеличава производството на "хормон на стреса" кортизол, а това - сигналът за организма да се запаси с мазнини. Повечето от засегнатата артерия кортизол, вътрешната мазнина и пресата се утаяват.