Диета, която се бори с депресията Храни, които правят чудеса с вашето настроение - Andreea Raicu
Доказано е, че храненето е важен компонент и може да ви помогне. Това е диетата, която предотвратява депресията!
Депресията е заболяване, което засяга все повече хора всяка година. Всички ние преминаваме през епизоди на депресия през целия живот.
От меланхолията на есента и необяснимото състояние на тъга, до ситуациите, в които дори не ви се става от леглото, всичко това са по-леки или по-сериозни прояви на форма на депресия.
Обикновено лечението на депресия се състои от медикаменти, които имат ролята да предизвикат състояние на спокойствие и спокойствие и психологически консултации, за да идентифицират корена на заболяването.
Ново проучване, проведено от екип изследователи от Университетския колеж в Лондон, предлага като метод за лечение приемането на нов тип диета.
Вашето настроение може да бъде повлияно от това, което ядете
Изследването, което включва повече от 32 000 възрастни, разглежда ролята на храненето в живота на хората с депресия.
Участниците в това проучване спазват традиционна средиземноморска диета, богата на зелени растения, плодове, зеленчуци, ядки, зехтин и риба.
След анализ на получените резултати, изследователите стигнаха до извода, че средиземноморската диета намалява риска от депресия с до 33% повече от другите видове диети.
Ръководителят на изследователския екип д-р Камил Ласале каза, че „има достатъчно доказателства, които да показват, че има много тясна връзка между качеството на диетата, която спазваме, и психичното здраве.
Тази връзка не се ограничава до видимите ефекти, които диетата има върху размера на тялото или върху това как настроението ви може да бъде повлияно от това, което ядете.
Диета, богата на захар и храна, може да влоши състоянието ви
Друг извод от изследването е, че диета с висок риск от възпаление може да доведе до депресия. Диета с потенциален риск от възпаление съдържа големи количества захар, преработени храни и високо съдържание на наситени мазнини.
„Провъзпалителната диета може да допринесе за широко разпространено вътрешно възпаление, което автоматично увеличава риска от депресия“, каза д-р Ласале.
„Има все повече доказателства за тясна връзка между мозъка и храносмилателната система и мозъкът играе най-важната роля за поддържане на психичното здраве и този баланс е силно повлиян от стомашно-чревните бактерии и може да бъде драстично променен от него. какво ядем всеки ден. "
По този начин изследователите заключават, че тези открития доказват, че е необходимо да се провеждат редовни медицински прегледи за пациентите.
Изследователският екип, ръководен от д-р Камил Ласале, също подчерта необходимостта от повече изследвания за изследване на ефектите от промените в диетата върху психичното здраве.
"Показвайки, че здравословната диета намалява риска от психични заболявания, ние помагаме да се засилят съществуващите доказателства за значението на ежедневната ни диета за нашето психично здраве."