10 мита за диетата, в която никога не попадате! Добре; годни

Със сигурност сте се сблъсквали с много диетични заблуди, сега ще ви покажем най-често срещаните, в които не бива да попадате оттук насетне.!

1. "Твърде много тренировки ви правят настървен."

Не по-дебел от мазнини. Теглото си е тегло, независимо дали става дума за мазнини или мускули, а последното е по-добро не само защото ви прави по-стройни и по-спортни, но и защото поддържането на мускулите помага на метаболизма ви, като ви прави още по-слаби.

2. "Спортувам всеки ден, за да мога да ям каквото искам."

Въпреки че би било така! За съжаление, обикновено изгаряте много по-малко калории по време на тренировките си, отколкото си мислите. Опитайте този метод: яжте 250 kcal по-малко на ден, но изберете същата по-гореща тренировка.

3. "За жените е по-трудно да отслабнат, отколкото за мъжете."

Вярно е, че мъжете имат по-благоприятна мускулна структура и техният метаболизъм е с 5-10% по-ефективен от нашия. Въпреки това ние сме в състояние да направим много повече, за да запазим формата си, отколкото са те, така че не се обезсърчавайте, все още сме на преден план!

диетата

4. "Всички калории са равни, така че без значение какво ям."

Тази гледна точка продължи дълго, но днес изследователите откриха опровержение. Консумирането на определени храни, като зеленчуци, плодове и риба, изгаря 30% повече калории по време на храносмилането и много по-малко калории се вграждат благодарение на съдържащите се в тях фибри и протеини.