10 минути от тези упражнения изгарят толкова калории, колкото 30 минути джогинг
Малко време за спортуване? Няма проблем, просто набираме темпото.
СУПЕР ЕФЕКТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО ИЗГАРЯТ КОЛКО КАЛОРИИ КАТО БЕЖАНЕ
Ако искате да оформите тялото си, да загреете кръвообращението си и да изгорите калории, тогава трябва да сте физически активни.
Отиването на джогинг за 30 до 60 минути е идеално за постигане на точно това и поддържане на форма, стройна и здрава в дългосрочен план. Но какво да правим, ако нямаме време да спортуваме 30 или 60 минути в стресиращото ни ежедневие? Показваме ви упражнения, с които изгаряте толкова калории в рамките на 10 минути, колкото бихте направили след джогинг за 30 минути.
1. Скачане на въже
Скачането на въже звучи като любимото хоби на малките момичета, но изисква максимално представяне от тялото, ако го правите правилно и достатъчно дълго. Ако правите упражненията във видеото, ще видите колко бързо тялото ви работи с пълна скорост.
Burpees са комбинация от лицеви опори и скокове в клека. Ако ги правите правилно, бързо ще достигнете своите граници в началото. Но ето го: следете, защото бърпите обещават резултати и изгорени калории за кратко време.
3. Обучение на въжета
При тренировката с въжета тренирате с въже, което махате с ръце. Това насърчава силата и баланса и кара мастните клетки да се топят.
Недостатък на цялата работа: Разбира се, че се нуждаете от подходящи кабели и място, където можете да ги прикрепите. Друга възможност е да направите упражнението при следващото си посещение във фитнеса.
4. Изкачване на стълби
Ако имате малко време, можете също да се изкачите по стълби. Или. по-скоро спринтови стълби, защото целта е да се качвате и спускате възможно най-бързо. Дали във висок етаж, в парка в съседство или на стълбищен майстор. Ако само изкачването на стълби е твърде скучно за вас, можете да гледате няколко упражнения от това видео тук: