10-минутен план за сутрешна тренировка за заети хора как да започне деня точно
Прекалено сте заети, за да спрете и да преброите до десет и да поемете глътка въздух от суматохата на вашето ежедневие? Вие сте в състояние на постоянен стрес и нямате представа как можете да отделите време на себе си, обобщавайки някакви лични резултати? Струва ви се, че целият ви живот е прекаран буквално в документи и сред безкрайни писма във входящата ви поща?
В момента, в който ви се струва, че всичко това вече е напълно непоносимо, е време да започнете да посещавате курса, който е изложен по-долу и би могъл да се нарече „Съберете се и станете успешен!“ Какво се изисква от вас? Само една седмица и не повече от 60 минути свободно време. Какво ще получите накрая? Глава, освободена от ежедневни грижи и неприятности, яснота на мисълта и чувството, че сте станали по-щастливи. Ще можете да се справите със стреса с лекота, вместо да живеете и работите под тяхното тегло. Достойни условия за размяна, не е ли така?
Първият ден да започне правилно означава много за всеки. Дори ако вашият график на живот е много стегнат, ние сме сигурни, че можете да отделите 10 минути за сутрешна тренировка, която ще накара мозъка ви да работи на правилната дължина на вълната през целия ден. И така, да започнем! Ето каква трябва да бъде сутринта на успешния човек.
Минута 1: Започнете деня с положителна цел
Минута 2: Отделете време за сутрешна медитация
Дишайте бавно и дълбоко и се фокусирайте върху усещанията на нещата и предметите около вас. Какво чувстваш? Какви миризми има във въздуха? Какво виждаш? Например, поставете ръката си върху корема и гледайте как се издига и спада, докато дишате. Във всекидневния живот често дишаме плитко и такова дълбоко дишане, което е неразделна част от йога упражненията, помага да се подобри снабдяването на мозъка с кислород.
Минута 3: Винаги имайте под ръка списък с вдъхновяващи поговорки, които могат да се превърнат в епиграфи за всеки ваш ден
Вдъхновението води до засилване на умствената дейност. Чудесен стимул за продуктивна работа през деня може да бъде такава фраза като „Ако нови възможности не ви чукат, изградете врата за тях!“ Друг добър пример: „Може да нямаме всичко заедно сега, но заедно можем да постигнем това!“.