10 мантри, които да приемете, за да имате добър ден за вилици и бикини
1/Приятна закуска
Излишно е да казвам, че трябва да слезете на десния крак, за да имате добър ден. И да започнете добре сутринта, няма начин да пропуснете закуската. Умора или глад късно сутрин или в средата на следобеда, които помрачават настроението ни? Те се увеличават десетократно, ако пропуснем това първо хранене за деня. И така, човек полага усилия да погълне топла напитка, зърнен продукт, млечен продукт и плодов продукт скоро след събуждане. Тонусът, енергията и жизнеността ще бъдат гарантирани !
2/Спете поне 8 часа на нощ
Постигането на достатъчно сън и достатъчно сън е от съществено значение за избягване на много барове през деня. Какво по-лошо от това да се чувствате изтощени и немотивирани на работа или у дома? Не можем да подчертаем това достатъчно, трябва да спите поне осем часа на нощ, за да сте здрави. След като бъде приет, добрият хумор ще бъде улеснен !
3/Правете почивки
Рушим ли се под досиета в офиса? Прекарваме часове в почистване на къщата ? Прекъсването е в ред! Това ще ни попречи да се чувстваме преуморени, интелектуално или физически погледнато. Пийте кафе в кафенето, изпушете цигара, прочетете списание или слушайте музика, (...), има много неща за декомпресиране !
Нищо по-лошо от това да почувствате тялото си сплескано и влажно ... Фокусирайте се върху спорта, за да тонизирате и изградите мускули. Особено това, практикуването на физическа активност освобождава ендорфини в тялото ни, известните хормони за благополучие и щастие. Така, колкото повече се движим, толкова повече ще се чувстваме леки (ера) и готови да се изправим пред проблеми. От джогинг до градинарство, всички дейности са добри за преместване !
5/има проекти
Да имате проекти в главата си е мотивиращо и вектор на добро настроение. Разширете кухнята, преустройте хола, купете нова кола или направете промоция, (...), всеки ни тласка да живеем в настоящето и да продължим да вървим напредт. В допълнение, какво удоволствие е да станете с конкретна цел, която да постигнете ...