10 лоши навика, които унищожават бъбреците ви
В човешкото тяло всеки орган има определена функция. Бъбреците действат като филтър, който помага за елиминирането на токсините, пренасяни от кръвта, и балансира минералите, необходими на тялото да функционира правилно. Ето 10 лоши навика, които увреждат бъбреците.
1. Не пие достатъчно вода
Дехидратацията е един от лошите навици, които могат да увредят бъбреците. Тези органи се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Водата помага да се хидратира тялото и да се изхвърлят токсините чрез потта или урината. Бъбреците позволяват тази евакуация на токсини. Те също така поддържат необходимото количество вода за тялото. Средно бъбреците филтрират 190 литра кръв всеки ден и отделят само между 1,5 и 2 литра урина. Така че не забравяйте да пиете поне 1,5 л на ден.
2. Яжте твърде сладко
Яденето на твърде много захар може да бъде сериозна опасност за здравето, особено за бъбреците. Например преработените храни са с високо съдържание на захар. Когато човек избере Яденето на диета с високо съдържание на преработени храни и ниско съдържание на органични плодове и зеленчуци може да увреди бъбреците му. В допълнение, американско проучване, публикувано в The Clinical Journal на Американското общество по нефрология, доказва, че диетата с високо съдържание на захар може да насърчи натрупването на камъни в бъбреците, като увеличи рисковете с 23%.
3. Яжте твърде солено
Според Националната агенция за безопасност на храните (ANSES) французите консумират средно 8,7 грама сол на ден, докато французойките консумират 6,7 грама сол на ден чрез храната. Всъщност Световната здравна организация (СЗО) препоръчва средно 5 g сол на ден. Имайте предвид, че повече от 70% от солта идва от храни като сирена, студени разфасовки, пици, солени сладкиши или супи.
Тялото се отървава от нежеланите течности, като филтрира кръвта през бъбреците, а за отстраняване на излишната вода от клетъчните стени е необходим баланс между калий и натрий. Диетата, която е твърде солена, повишава нивото на натрий в кръвта и нарушава този баланс между двата минерала. Това затруднява бъбреците да премахнат излишната вода от клетките. В резултат на това кръвното налягане се повишава поради излишната течност, което оказва допълнителен натиск върху кръвоносните съдове, свързани с бъбреците. С течение на времето способността на тези органи да елиминират отпадъците драстично ще намалее.
Поради това е препоръчително да се насърчава диета с ниско съдържание на сол. През първите няколко седмици ще бъде трудно да свикнете с вкуса, но е просто въпрос на свикване.
4. Въздържайте се от уриниране
Според Джак Шалкен, професор по урология, задържането на урина не е полезно за пикочния мехур. Това е така, защото урината съдържа токсични отпадъци, които могат да увредят вътрешната обвивка на пикочния мехур. Според професора пикочният мехур се разтяга, когато не се изпразва. Задържането твърде дълго и твърде често увеличава риска от инфекции. Тези бактериални инфекции се разпространяват през отделителната система и могат да достигнат до бъбреците и да причинят няколко заболявания. Това е така, защото тези бактерии се натрупват в стените на пикочния мехур и могат да причинят заболявания като цистит (изгаряния при уриниране) или камъни в бъбреците.