10 лесни упражнения за тези, които не спортуват - Столът за горната част на бедрата
Столът за горната част на бедрата
Придвижването на стола до стена е идеалното упражнение за изграждане на горната част на бедрата много ефективно. И освен това не изисква никакъв материал, а само стена у дома! За да направите стол без перфектен стол, трябва да поставите гръб към стената (в буквалния смисъл на думата), след което да се спуснете малко по малко докато бедрата ни са успоредни на земята и че краката ни образуват прав ъгъл в коляното.