10 лекарства за утоляване на апетита - Health Shop
Има много причини, поради които винаги може да се чувствате гладни. Хранителни дефицити, липса на фибри или здравословни мазнини в диетата, умора или емоционален стрес са само няколко причини.
Потискането на апетита може да бъде много полезно за тези, които искат да отслабнат. Въпреки това, според клиниката Mayo, много хапчета или билкови лекарства, които твърдят, че потискат апетита, могат да съдържат вредни съставки, които причиняват увреждане на сърцето и различни други сериозни усложнения.
В идеалния случай трябва да използвате естествени лекарства вместо лекарства и вредни вещества.
В следващите редове ви представяме 10 лекарства за задоволяване на апетита ви:
- Богати на протеини храни. Добавянето на повече протеини може да увеличи ситостта. Например, проучване за отслабване сравнява две еднакви калорични закуски: едната се състои от яйца, а другата от гевреци. Тези, които са яли яйца, са загубили 65% повече тегло и 16% повече телесни мазнини през осемседмичния период на изследване.
- Храни с високо съдържание на фибри те са питателни, здрави и пълни.
- Пикантни подправки като лют червен пипер, черен пипер, къри, куркума, джинджифил могат да намалят апетита.
- Консумация на кафе, особено безкофеиново кафе, може да помогне за намаляване на апетита за около 3 часа. Тъмен шоколад също.
Прочетете също: Как да се отървете от сладката зависимост?
5. Консумация на течности преди хранене помага за намаляване на апетита. Водата увеличава чувството за ситост. Проучванията показват, че хората, които пият две чаши вода преди хранене, консумират 22% по-малко от тези, които не пият вода.
6. Калориите, получени от течни или твърди форми, могат да повлияят по различен начин на апетита. Когато дъвчете храна, се чувствате по-сити, отколкото когато пиете течности (като супа). А консумацията на по-малки чинии може да ви помогне да се храните по-малко несъзнателно, без да увеличавате чувството на глад.
7. Зелен чай е един от най-здравословните чайове. Проучванията показват, че някои антиоксиданти и вещества в екстракта от зелен чай са свързани с благоприятни ефекти върху метаболитните заболявания и подобрена регулация на апетитния хормон. Изследване, което тества ефекта на екстракта от зелен чай върху група възрастни, установява, че след 12 седмици тези, които приемат 857 милиграма зелен чай, имат значително по-ниски нива на грелин (известен като хормон на глада).
8. Екстракт от шафран. Някои проучвания показват, че екстрактът от шафран може да има положителни ефекти върху регулирането на доброто настроение чрез повишаване нивото на ендорфини и серотонин. Ефектите на шафрана върху потискането на апетита изглежда са резултат от засиленото действие на серотонина в организма, а други проучвания са установили, че екстрактът от шафран може да действа почти толкова добре, колкото приемането на антидепресант в ниски дози.
9. Етерично масло от грейпфрут. Ползите от грейпфрута за отслабване се дължат на киселини, антиоксиданти, летливи масла и ензими, които помагат за намаляване на апетита. Изследванията показват, че вдишването на миризмата на плодове може да промени положително нервната система, липолизата (метаболизма на мазнините) и регулирането на апетита. Как се използва? Няколко капки чисто етерично масло от грейпфрут (paradis citrus) се поставят в дифузьор в офиса/дома, в душ гела или в течния сапун, или в базово масло и се масажират върху кожата (първо се уверете, че не имате алергична реакция!).
10. Сънят е важен. 7 часа сън през нощта могат да намалят апетита ви през деня.