10 км бягане 2018 г. в преглед
В моята книга „Спортно хранене“ от библиотеката за заем казва, че разходът на калории намалява с всяко десетилетие от живота. Проблемът обаче е, че хранителните навици и порциите в чинията остават същите. Освен това има моята атлетична амбиция да не оставя нищо в чинията, ако има добър вкус.
Докато теглото ми спадна малко през годината, последните две седмици възстановиха първоначалното ми тегло. Това е хубаво нещо, защото тогава следващата година ще започне с пълно съхранение на енергия. Прекаленото отслабване по-скоро ме притеснява.
Годината беше много успешна от гледна точка на изгаряне на калории. Тази година пробягах два маратона:
10kmlauf.blogspot.com - Маратон в Хамбург
10kmlauf.blogspot.com - Etsdorf
Свързаното обучение доведе до над 2800 километра обучение.
Това съответства на 7,7 километра пробягани всеки ден от годината.
Районът на 100 км около местоживеенето ми показва основните ми състезателни зони.
Днес всъщност исках да тичам, но тогава се задоволих с разходка и 12 км на домашния треньор. Ако знам едно, важно е да се занимавам с алтернативни спортове и да се регенерирам. През последните няколко дни от почивката си успях да правя дълги писти. Това не беше маратонска тренировка, но дългите спокойни бягания в нова среда. В момента ми харесва просто да проучвам нови зони за бягане и да не започвам от входната врата.
Ако не познавам околностите, обикновено не бягам толкова бързо. Температурите и влажните, хлъзгави пътища в тези последни дни от годината рядко позволяват по-висока скорост.
Следващата година имам предвид 10 000 състезания, точно както тази година. Не направих нито 10. Винаги съм смятал, че маратонските тренировки и скоростните бягания не се смесват. Е, това изобщо не е така (10kmlauf.blogspot.com - бързо и възможно най-дълго).
На маратонската дистанция бях в най-добрия времеви режим тази година. С 10-те бих се радвал, ако мога да надграждам старото си представяне. Но не липсва много. Няколко ритъма и ще се върна.
От нищо не идва нищо. Ако искате да бъдете бързи, трябва да бягате бързо. Това е толкова просто, дори в маратон. С 10 това означава "пълна скорост напред" от началото до края. В маратона обаче бягам 2/3 от дистанцията в зоната на комфорт. Но последната третина се чувства като 10 с желе в краката.
Имам чувството, че минавам. Отдавна не съм постигнал пълния си потенциал в бягането. Някои бегачи дори твърдят, че няма ограничение.
"Никога не ограничавайте къде може да ви отведе бягането"
Барт Ясо
Възрастта работи срещу мен, но сравнението е позволено само в същата възрастова група. И мога да бъда много доволен от това. Да не говорим за неспортисти.
Всеки, който бъде потупан по гърба от мен, трябва да спре да чете сега, защото продължава.
Въпреки работния стрес, все още мога да ставам и да работя. Само блоговете станаха малко по-малко. С 5880 публикации блогът е един от най-обширните и най-малко известни източници в света.
Когато тренирах за маратон, записах ежедневната си тренировка в блога. С общо две маратонски събития, годината беше добре прекарана с моя собствен принос.
В момента не съм си поставил текуща цел за 2019 година. Мисля, че пак ще оставя на случайността откъде да започна. Текущи събития над € 30 не трябва да бъдат. Ако търсите, можете да резервирате 10er от 6 евро. Тази година направих маратон за 26 €. И получих спонсорство за изключително скъпите маратони.
Похарчих много пари за оборудване за бягане. Тук обаче гледам цената. Миналогодишните артикули в продажба обикновено не са по-лоши от сегашните модели. По-специално с обувките за бягане виждах напредък от една година към следващата, но понякога и регресии.
Не оборудването прави капитана, а обучението. Същото е и с храненето. Не правилната диета ви прави майстор, а обучението.
За щастие обучението означава също, че се чувствам много по-малко вероятно да ям нездравословни неща.
Освен това се изнервям, когато ям много и не мога да се движа достатъчно в същия ден.
При конете има поговорката "Защото овесът боде". Това е така, защото конете, които са само в конюшнята и не могат да се движат, в един момент се ритат диво.
За щастие мога да отворя вратата на конюшнята и да изляза. Винаги съм успявал да направя това през 2018 г. и ще продължа и през 2019 г.