10 килограма за 30 дни с бавна въглехидратна диета
Бобовите растения като лещата са важна част от диетата с бавни въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От няколко години ниското съдържание на въглехидрати се счита за метод за отслабване par excellence. Но сега бавните въглехидрати стават все по-популярни.
Тази диета обаче не е съвсем нова. Това е комбинация от познати досега методи и се основава на книгата "Четиричасовото тяло" на американския автор Тимъти Ферис.
Той подчертава, че бавните въглехидрати са по-устойчиви от нисковъглехидратните, тъй като въглехидратите могат да се ядат един ден в седмицата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Препоръчваните всеки ден бобови растения също съдържат въглехидрати, но също така и много здравословни фибри, които се усвояват бавно и следователно ви правят по-дълги.
Това са най-важните правила за бавните въглехидрати:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Избягвайте „белите“ въглехидрати, захарта и плодовете.
Всичко, което е захар или което се превръща в захар в тялото, трябва да се остави и да се замени с протеини от месо, риба и яйца. Но бобови растения като боб и грах могат спокойно да се ядат.
2. Никога не пийте калории.
Разрешени са само малки количества вода, неподсладен чай, кафе и сухо червено вино, тъй като това съдържа много малко захар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Можете да ядете ВСИЧКО веднъж седмично.
Тук има и Cheat Day, на който Ferriss препоръчва да се ядат над 3000 калории.
Нашето заключение
Фериботите обещават бърз успех при отслабване: Твърди се, че можете да управлявате 10 килограма за 30 дни с бавни въглехидрати. Тази диета обаче не е за сладкиши и не трябва да се спазва няколко месеца. Но за онези моменти, когато ТРЯБВА да се побереш в тази една рокля, бавните въглехидрати са страхотни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки