10 килограма трябва да отидат
Преди време обявих проекта Rokoko-Figur Go Bikini тук в блога. Какво се случи с него?
Е, първоначално имахме посетител от Америка и разбира се не можах да му подготвя диетично меню. Тогава разбрах, че домашният ми офис спешно се нуждае от основен ремонт. Така че първо го реновирах. Това изисква сила и енергия и разбира се е невъзможно да се започне диета. Тогава малкият се разболя и трябваше да готвя много богата на витамини и калории, за да може бързо да се възстанови. В крайна сметка исках да правя стойка на ръка всеки ден. Затова предадох камерата на сина (5), за да може той да ме снима, докато правя стойка на ръка на стената на гаража. Той също направи това. Така че по-скоро - моя клошар. Пълнене на изображения. Не можах да го вдигна. Вместо това напуках лявата си ръка и сега трябва да пиша с една ръка. И не, снимката няма да бъде публикувана в блога!
Но бавно изчерпвам оправданията и наистина трябва да се направи спешно нещо. Нещо трябва да се промени. И цялостно. Голям фен съм на HOLISTIC. И това е холистичният ми план:
План 1: хранене
Обичам ръководства от всякакъв вид. Да имаш такива книги е изключителен комфорт. Не че някога съм намерил най-доброто решение на какъвто и да е проблем в пътеводител, но тук и там предложение, което работи.
Затова се разрових в рафта на моята готварска книга, разгледах различни ръководства за диети и накрая реших Новата диета. Книгата с рецепти. Подходящ и тънък благодарение на метаболитната сила *
Защо тази книга? Е, харесвам плана от 3 стъпки. В началото абсолютно се нуждая от чувство за постижение, иначе бързо губя желанието си да отслабна. Освен това не мога и не искам да прекарам целия ден в пазаруване и приготвяне на храна. Всичко трябва да бъде бързо и безпроблемно - и подходящо за семейства! В крайна сметка не искам да се налага да готвя допълнително за съпруга и сина си. Бонус точка: Dr. Струнц е лекар и предварително много ясно и убедително обяснява метода на диетата си (не позволявайте на портретни снимки на Strahlemann да ви отблъскват). И сега идва взривът: разрешен е помия ден! Можете да бъдете твърде строги - ако се върнете към плана след това. Звучи добре, мисля.
Задействайте метаболизма: принципът на метаболитната сила
„Ензимната революция ще обърне метаболизма ви навътре, така че да работи, за вас - и това е метаболитната сила. На немски: метаболитна сила ”
Етап 1:
Въглехидратите остават в миналото. Една седмица. Вместо това има протеинови напитки 4 пъти на ден, 3 литра тиха вода, колкото супа Metabolic Power искате и 1 купа салата на ден. В книгата има вкусни рецепти за супата и салатата, които много харесвам. Знам, че може да сте скептични към протеиновите напитки, но мога да живея с тях за ограничен период от време. Те ви пълнят, активират метаболизма ви и помагат за изграждането на мускули. От предишни опити за диета знам, че тя работи за мен!
Ниво 2:
Продължава 3 седмици (или по-дълго, ако искате) и сега става малко по-спокойно. За закуска има силов шейк, например авокадо-портокал, праскова-кисело мляко, грейпфрут-джинджифил или малина-мента и и и ... Рецептите в книгата звучат вкусно и несложно. Ако не харесвате течност за закуска, можете да изберете и една от рецептите за закуска. За обяд и вечеря има предложения за рецепти с риба, птици, месо или вегетарианци. Много може да се приготви добре и да се занесе в офиса.
Ниво 3:
Можете да вградите луксозни въглехидрати отново за два месеца до цял живот. Книгата предоставя подходящи рецепти. Хранете се 3 пъти на ден, с почивка между 4 и 5 часа между тях. Целта е да промените диетата си с малко въглехидрати и много пресни плодове, зеленчуци и протеини.
План 2: упражнение
Разбира се, храненето по различен начин само по себе си не е достатъчно за бикини фигурата. Не помага, просто трябва да се движа повече. Тъй като изобщо не съм фен на фитнес студията, ще пробвам различни спортове и ще докладвам за успехи и неуспехи в блога. В програмата са тренировки за издръжливост и сила. Щастлив съм, че тренировките с тежести работят много бързо за мен. Ако тренирам редовно в продължение на две седмици, вече виждам резултати. Добре е. От друга страна, тренировките за издръжливост отнемат много усилия и мразя да тичам. Това е лошо. Въпреки това ще опитам отново и ще докладвам подробно за това в блога. Вече имам подходящия съветник д-р. Strunz не сам: Винаги здрав: Как да мобилизирам лечебната сила на тялото *
План 3: докладване
Вече го заплаших, ще докладвам как напредва изпълнението на моя план от 3 стъпки. Какво ще чакате напразно: Информация за моето лично начално и целево тегло. При жените не трябва да се пита за възрастта и със сигурност не за теглото им. Просто си позволявам този лукс на тайна.
Какво да очаквате: Разбира се, ще докладвам колко килограма ще загубя и колко размери рокли. Да се надяваме. Така че стискайте палци за мен, четете и коментирайте тук в блога. С удоволствие също окуражава!