10 кг за два месеца - Клуб за отслабване - Номер 789 - Година 2007 - Архив - Формула AS
Постоянен читател съм на седмичника "Формула АС" и бих искал да помогна на дамите, страдащи от наднормено тегло, с диета, която ми беше предписана от специалист и ми помогна да отслабна с 10 килограма на две месеци. Тази диета има много предимства: тя е достъпна, може да се съхранява дълго време, без да се засяга здравето (целогодишно) и предлага възможност за разнообразно меню.
Принципът, залегнал в основата на това излекуване, е мярката: ястията трябва да са малки като количество, състоящи се от един вид храна, като се наследяват взаимно на интервал от три часа (минимум пет хранения на ден) до 19.00 часа. Между храненията се консумират само неподсладени течности.
* Постно месо от всяко животно, варено или на скара, включително постни колбаси (парижки, колбаси, постна шунка); * Млечни продукти - обезмаслено мляко, кисело мляко, сана, разбито мляко, извара, извара, урда, краве мляко (постно, осолено); * Варени яйца, твърди - 2-4 на седмица; * Плодове; * Зелени, варени или задушени зеленчуци (карфиол, спанак, зеле, зелен фасул, тиквички, патладжан, аспержи и др.); * Салати - домати, чушки, краставици, маруля, препарати от растително масло (15 мл); * Варени или печени картофи (2-3 на ден); * Варен ориз или полента (2-3 супени лъжици на ден); * Постни супи и бульони - не незабавно! * Чайове, неподсладени сокове, вода, минерална вода, сода, сок от компот и компоти, подсладени със захарин; * Натурални подправки - копър и листа магданоз, лук, чесън.
* Алкохол от всякакъв вид - угояване! * Захар и мед (кремове, сладоледи, сладкиши, конфитюри, шоколад, какао), сладки сосове - повишаване на кръвната захар! * Животински мазнини (масло, свинска мас, бита сметана, заквасена сметана, свинска мас, сирене, топено сирене, тлъсто месо и колбаси, тлъста риба) - увеличават холестерола! * Сушен боб, грах и леща; * Банани, грозде, сливи и сладки круши, орехи, лешници, шам-фъстъци, захарни плодове (стафиди, фурми, смокини); * Хляб и брашно (юфка, тестени изделия, бисквити, теста, сосове с брашно), пържени храни, рантасул; * Сол и люти подправки - повишават апетита!
Пример: храненето може да се състои от парче месо или сирене, кисело мляко или плодове (150-200 g) или супа (супа).
Препоръчвам тази диета с увереност. Докато не го опитах, бях взел няколко лечения, без резултат от глад и влошаване на здравето. Трябва обаче да сте търпеливи и да се упражнявате (ходене, гимнастика, дори йога помага). Резултатите не закъсняват и ще ви донесат удовлетворение.
Поздравления за сложно и цялостно списание, интересно за цялото семейство, изпълнено с оптимизъм и обнадеждаване.
С любов,