10 йога пози за бързо отслабване и тонизиране на тялото - ColinVerdier 🛒
Ако не искате да прекарате живота си в мечтания за загуба на корема, загуба на крака и изгаряне на мазнини, трябва да опитате някои надеждни йога пози за отслабване.
Тази дисциплина, която всички свързват със спокойствие, също успява да ни накара да загубим стомаха си, да свалим излишни килограми и да намалим измерванията. Всичко е в правилното обучение и планирането на добра програма за упражнения.
Разбира се, може да се комбинира и с балансирана диета, така че промяната да е по-бърза и по-здравословна. Може би се чудите колко време ще ви отнеме да видите резултатите и може да отнеме до една седмица, ако следвате всичко точно.
Знайте ползите от йога за отслабване
Има различни пози, които се възприемат при практикуването на йога и които се превръщат в перфектните упражнения за отслабване. За разлика от това, което често правим във фитнеса, като скачаме нагоре и надолу, правим кардио и натоварващи машини или аеробика, йога предлага да правим пасивни и спокойни упражнения.
Точно поради тази причина се освобождава стресът и се постига състояние на спокойствие, което е много по-безопасно за мускулите и ставите. Тази практика не причинява типичните въздействия върху коленете или разкъсвания от вдигане на тежки товари.
Дори, за да се откачите, за да постигнете онова спокойствие, което ви кара да губите мазнини по корема и да тонизирате тялото си, това също успокоява вашата тревожност. Ако няма безпокойство, няма и кълване. Ако няма закуска, няма излишни килограми. Виждате колко е готина йога ?
Топ 10 йога пози за отслабване
Повечето от тези позиции се наричат „асани“ и представляват участъци, които стимулират мускулите, кръвообращението и дишането. Дори и да се съмнявате, повече от една от тези пози могат да ви накарат да се изпотите и да намалите корема и малкото тегло, което имате отгоре. Особено ако успеете да ги задържите поне 15-20 секунди, което е препоръчително. По-късно можете да ги предадете на минута.
Страхотното е, че можете да правите тези позиции със или без инструктора си в класната стая. Ако ги научите добре, можете да ги практикувате у дома и те ще бъдат също толкова ефективни. А! ... и безплатно, а ?
Ако сте начинаещ и нямате учител, не е лоша идея да отидете на някои от тези видеоклипове с йога съчетания за отслабване. Много от тях включват и упражнения за пилатес, които също могат да помогнат.
Но ако нямате нужда от него, тъй като вече имате някои основни познания по дисциплината, можете да се ориентирате с таблица с упражнения, която включва основните положения и да следвате тази рутина ежедневно.
За да не губите повече време, тук ви оставяме с тези страхотни йога пози за отслабване у дома. Изпробвайте ги и след това ни кажете как сте ги използвали, добре ?
1. phalakasana (известен също като Plank)
Това е една от най-добрите асани за отслабване. Укрепва целия багажник, гръдния кош, коремните мускули и дори мускулите на гърба. Но най-много усещате въздействието именно в червата. След няколко секунди задържане ще забележите ефекта му. Има вариации на същата поза и от това зависи интензивността на упражнението.
За целта опънете тялото си с главата надолу и изпънете ръцете си в перпендикулярно положение с ръце на пода. По този начин тялото трябва да се повдигне от земята с крака на пръсти и да се държи в това положение възможно най-дълго.
2. воинът II (Вирабхадрасана Б)
Една от най-красивите и ободряващи позиции в йога е тази на Warrior II или Virabhadrasana II. Помага за тонизиране на ръцете и краката, особено на раменете, предмишниците, бедрата и прасците.