10 изненадващи причини да използвате цинк
Подобрете всички аспекти на вашето здраве и увеличете вашето благосъстояние, като добавите цинк към вашия добавка арсенал.
Много хора са чували цинкът да има свойства за повишаване на имунната система - този минерал наистина е чудо по отношение на телесните функции. Изследователите съобщават, че цинкът е толкова елементарно вещество за организма, че дори незначителен дефицит е катастрофа. Цинкът е толкова важен, защото присъства и е необходим във всеки вид тъкан в тялото - особено по време на клетъчното делене! Консумирате силен антиоксидант, който също може да помогне за предотвратяване на рак - в допълнение към цялостните ендокринологични мерки, които се инициират от добавката и по този начин помагат да се поддържат нивата на хормоните на идеални стойности.
Недостигът на цинк прави и жените, и мъжете стерилни, а либидото им се спуска. По същия начин последиците от психологически и физически стрес се увеличават и вие остарявате по-бързо. Необходимостта от адекватен прием на цинк също се отразява в ефективността и представянето на трениращите спортисти. Синтезът на протеини е засегнат, червените и белите кръвни клетки имат труден живот. Можете да намерите цинк във високи концентрации в костите, в панкреаса, бъбреците, черния дроб и дори в ретината! Тази статия ви показва десетте най-важни причини, поради които трябва да разгледате приема на цинк - тези аргументи трябва да ви накарат да се замислите дали допълнителните добавки биха били полезни.
Що се отнася до добавки за бодибилдинг, повечето хора веднага се сещат за протеини на прах, различни аминокиселини или креатин. Друга популярна и полезна хранителна добавка е цинкът. В следващата статия ще разгледаме храните, в които се среща този основен микроелемент и как се справя с проблемите на ефекта, дефицита и предозирането [...]
Дори с вашите приятели, които не изпомпват, с родителите и приятелката ви. Имайте предвид, че недостигът на цинк е проблем, който засяга не само слабо развити страни или гладуващи хора. Можете да предположите, че се справяме с дефицит на цинк във всички западни страни. Особено в районите, където населението яде много пшеница и зърно. Още рано забелязах, че едва ли някой консумира достатъчно цинк - нито жени, нито мъже, нито деца. Над 90 процента от спортистите, които тренирам - професионални състезатели и развлекателни джъмпери - са с дефицит.
Кои групи хора са най-вероятно засегнати?
Една от причините за недостиг на цинк - о, такова чудо - е, че почти не ядете храни, богати на цинк. Можете да намерите цинк във високи концентрации в месото, някои морски дарове (стридите имат най-високо съдържание от всички) и - в зърнените култури. Пълнозърнестите продукти и бобовите растения съдържат цинк, но проблемът с тези растителни източници е, че той винаги е свързан с фитат и следователно е недостъпен за тялото - т.е. неизползваем. Поради това вегетарианците и веганите имат най-висок риск да страдат от недостиг на цинк - но алкохолиците и хората с хронични храносмилателни проблеми или ниска стомашна киселина също трябва да проверяват нивата на цинк. Приемът на лекарства също може да причини дефицит - и между другото ниски нива на почти всички други важни хранителни вещества. Жените, използващи противозачатъчни хапчета или хормонозаместителна терапия, също са изложени на риск.
Симптоми на недостиг на цинк
Ако имате твърде малко цинк в тялото си, ще имате различно възприятие за вкус и желание за сладка, солена храна. Диария, ниски енергийни нива и хронична умора, безплодие, мизерна имунна система, лоши когнитивни умения, лошо зарастване на рани, свистене в ушите - всичко това може да показва недостиг на цинк. Следете тези симптоми. Хора със симптоми като този тичат от лекар на лекар, никой не може да им помогне - защото нито едно от тези неща никога не ги свързва с недостиг на цинк. Едва ли е възможно да се докаже дефект, ако не се явите на тест - инструкциите за това можете да намерите в края на статията!
# 1 Подобрете спортните си постижения и сила.
Ако консумирате достатъчно цинк, той има незабавен ефект върху работата - защото той играе важна роля в производството на анаболни хормони. Изследванията показват, че след като определено количество цинк е на разположение, тялото може да произведе по-стабилни отхвърляния на хормони от IGF-1, тестостерон и хормони на растежа. Без тези три неща няма да има мускули или сила и цялата ви упорита работа във фитнеса е безсмислена. Ново проучване във вестник "Biological Trace Element Research" хвърля светлина върху повишаването на тестостерона от повишените нива на цинк след тренировка. Изследователите дават на спортистите добавка с цинк в продължение на четири седмици преди упражнения с висока интензивност. Резултат: Нивото на тестостерон след тренировка е по-високо, отколкото в групата на плацебо. "За цинк" са получени по-високи нива на изпитване, отколкото при спортисти, които са приемали селен (мощен антиоксидант, минимизиращ оксидативния стрес в тестисите).
Беше отбелязано, че цинкът подобрява степента на превръщане на андростендион в тестостерон - заедно с тренировъчната сесия с висока интензивност, тялото може да произвежда още повече тестостерон. И мъжете, и жените ще се възползват, тъй като цинкът гарантира, че растежните хормони и IGF-1 се освобождават - те са отговорни за двата (!) Пола и са от съществено значение за увеличаване на силата и чистата маса. В допълнение, Testoboost може да увеличи наддаването на сила при мъжете във фазата на регенерация веднага след тренировка. Както можете да видите след малко, цинкът ви дава повишени енергийни нива и подобрява метаболизма ви.
# 2 Ако сте мъж - подкрепете плодовитостта си.
Цинкът е критичен минерал, що се отнася до нивата на тестостерон - току-що го прочетохте. Клетките на простатата също се нуждаят от висока концентрация на цинк, за да функционират правилно - твърде малко от него има отрицателен ефект върху производството на тестостерон и увеличава риска от рак на простатата, докато либидото и плодовитостта намаляват! Едно проучване третира 88 мъже на възраст между 40 и 60 години. Резултатът е, че тези с нормални нива на тестостерон имат значително по-високи нива на цинк от тези с по-ниски нива. Това показва пряка връзка между ниските нива на цинк и ниските нива на тестостерон, което означава, че мъжете имат повишен риск от преминаване в менопауза.
Също толкова важно е да се знае, че цинкът се използва за производството на ензими, които помагат на клетките да се разделят - тъканите на мъжката простата се нуждаят от десет пъти повече цинк от останалите клетки в тялото, за да останат здрави. Достатъчното количество цинк предпазва клетките на простатата от увреждане, възпаление и развитие на рак. След като клетките на простатата са повредени и станат опасни, те нямат способността да натрупват цинк - което от своя страна увеличава разпространението на раковите клетки, които произвеждат тумори. Висока терапевтична доза цинк, давана на плъхове с рак на простатата, спира разпространението (разпространението) на раковите клетки и помага на плъховете да поддържат телесното си тегло - това се вижда в изследванията на рака като показател за по-добро цялостно здраве и хомеостаза.
Има по-малко доказателства за биомаркери, които причиняват оксидативен стрес и възпаление в простатата поради консумация на цинк. Общите нива на ензимите се подобриха, в замяна плацебо групата имаше рязко увеличение на растежа на раковите клетки и тежка загуба на тегло. Демонстрирано е и 50% увеличение на увреждането и възпалението на ДНК, което предполага, че ракът прогресира. Изследователите пишат, че цинкът е обещаващо противораково лечение и добавянето на цинк е най-добрата профилактика за мъже, които са здрави и нямат известен рак. Това трябва да се отнася и за свързани с него видове рак като рак на яйчниците, рак на гърдата и рак на дебелото черво.
# 3 Ако сте жена - вие също можете да подкрепите плодовитостта си.
При жените цинкът участва в процесите на растеж на яйцеклетката. Когато жените имат недостиг на цинк, яйцеклетката не може да узрее правилно, овулацията се предотвратява и вие ставате стерилни. Адекватните нива на цинк позволяват на жените да използват естроген и прогестерон ефективно, подпомагат плодовитостта и гарантират, че естрогенът може да работи в тялото както трябва. Ако нивата на естроген са твърде високи или се използват неефективно, това може да доведе до намалена плодовитост и рак на гърдата.
# 4 Избягвайте рак и стимулирайте имунната система.
# 5 Подобрете вашето сърдечно-съдово здраве и ефективност.
Цинкът е важен за здравето на сърдечно-съдовите клетки и ендотелните клетки. Това са тънки слоеве клетки в кръвоносните съдове, които играят важна роля в кръвообращението. Ниските нива на цинк причиняват дефицит в тази "бариера", което кара нивото на холестерола и маркерите за възпаление да се повишат. Холестеролът и възпалението могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват, че дефицитът на цинк може да изостри негативните сърдечно-съдови ефекти от неправилната диета, докато правилно контролираните нива на цинк ще имат защитен ефект и ще предотвратят прогресирането на сърдечно-съдовите заболявания. По-специално възрастното население е заподозряно в повишаване на възпалителни маркери чрез диетата си - включително С-реактивните протеини и цитокини, които имат репутацията на „мълчаливи и тайни убийци“.
# 6 Вземете повече чувствителност към инсулин и предотвратете диабет.
# 7 Вземете със себе си антиоксидантните ефекти на цинка.
Цинкът е чудесен антиоксидант. Смисълът на един е да се отървете от свободните радикали, които увреждат клетките в тялото, като се прикрепят към тези радикали и ги неутрализират. Цинкът е особено добър за намаляване на вредното въздействие на прекомерно високите нива на желязо. Цинкът също е насочен към свободните радикали, които причиняват възпаление и е особено ефективен при "окисляването" на тежки метали от мозъка.
# 8 Детоксикирайте мозъка си, измийте тежките метали и предотвратете болестта на Алцхаймер.
Току-що споменатите антиоксидантни ефекти на цинка му позволяват ефективно да отстранява токсините от тялото и да ги предпазва от утаяване в тъканта и причиняване на щети. Прогресията на невродегенерацията и болестта на Алцхаймер е силно задвижвана от натрупването на тежки метали в мозъка - цинкът може да помогне за изчистването на тези токсини и помага за поддържането на хомеостазата на мозъчните клетки.
# 9 Подобрете мозъчната си функция и лекувайте ADHD с цинк.
# 10 Избягвайте промени в настроението и депресия.
Сега разбирате ли защо цинкът е толкова важен и какви роли играе в организма? Че цинкът се харесва на множество химически пратеници и излъчва техните ефекти във всички възможни области? Добре. Нека да разгледаме как изглежда вашият цинков баланс: