10 изненадващи причини да дебелеете - лекар на деня
Нормално е да наддавате, когато се храните повече или нездравословно и когато не спортувате. В някои случаи обаче могат да се появят и излишни килограми въпреки факта, че се храните здравословно и спортувате.
Ето причините:
- Липса на сън
Изследване на финландски изследователи показа, че хората, които спят по-малко, са склонни да наддават на повече тегло от тези, които почиват около 7 часа на нощ., Ако спите твърде малко (по-малко от 4-5 часа) или твърде много (повече от 8-9 часа), ще напълнеете. Но има надежда и за тези, които спят твърде малко: ако се възстановят през уикенда (спят повече), проблемите, породени от липсата на сън, могат да бъдат решени ", казва диетологът.
- стрес
Стресът предизвиква производството на кортизол, хормонът, който катаболизира мускулите, влошава инсулиновата резистентност и насърчава съхранението на мазнини.
- антидепресанти
Един от страничните ефекти на тези лекарства е наддаването на тегло. Ако смятате, че лечението Ви има този ефект, говорете с Вашия лекар относно смяната на лекарствата.
- стероиди
Противовъзпалителните лекарства, базирани на стероиди, като преддинзон, могат да ви направят дебели, защото причиняват задържане на течности и повишен апетит. При някои хора може да се появи и преразпределение на телесните мазнини, особено по лицето, шията или корема.
- Други лекарства
Някои хапчета като антипсихотици (използвани за лечение на шизофрения или биполярно разстройство), такива при мигрена, хипертония и диабет могат да имат страничен ефект от напълняване.
- хипотиреоидизъм
Ако щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, метаболизмът се забавя и ще се появят умора и излишни килограми.
- Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)
Нарича се още синдром на Stein-Leventhal и е ендокринно заболяване, което причинява различни симптоми.
СПКЯ засяга 1 на 10 жени и обикновено първите симптоми се появяват в юношеството. Жените с този синдром развиват инсулинова резистентност, която може да причини наддаване на тегло. Мазнините са склонни да се натрупват в корема, увеличавайки риска от сърдечни заболявания.
- Твърде малко храна
Продължителната диета и ниският прием на калории могат да повлияят на метаболизма ви. Намаляването на приема на храна може да доведе до загуба на тегло, но не можем да намаляваме количеството храна за неопределено време. Тъй като не можем да отслабваме безкрайно, в един момент това непрекъснато намаляване на приема на калории ще накара метаболизма да се бори със загубата на тегло.
- Твърде много движение
Въпреки че редовните упражнения са част от типичното поведение за здравословен начин на живот, стигнати до крайност, те ще предотвратят загубата на тегло. Движението е ефективно именно защото е стресиращо. Доведени до краен предел, физическото натоварване се превръща в хроничен стрес и източник на освобождаване на кортизол.
- Постигнали сте оптималното тегло
Понякога тялото знае по-добре кога достигаме оптималното тегло. Вместо да бъдем обсебени от няколко допълнителни процентни пункта по скалата на телесните мазнини, трябва да изберем да се придържаме към теглото, което ни кара да се чувстваме добре и ни позволява свобода на движение.