10 интересни факта за бягането
Ние бягаме 70 процента от мускулите си, докато бягаме. Бягането е една от най-лесните форми на движение за поддържане на форма и има редица други положителни ефекти. Нашата статия разкрива какво представляват.
Проведени са научни изследвания, за да се установи дали предположенията, циркулиращи в общественото съзнание за определени пробези, са верни или неверни. В резултат се оказа например, че бегачите наистина са по-свежи психически и че бягането укрепва не само краката, но и гърба. За съжаление обаче не само са разкрити положителни ефекти, доказано е също така, че ако някой има наднормено тегло, това натоварва ставите му и също така е установено, че сърцата на бягащите спортисти не са по-стресиращи от тези на другите .
1. Бягането изостря ума
Каква може да е причината за това? Бегачите имат по-добро кръвоснабдяване на мозъка, за да могат да се концентрират по-добре. Редовните упражнения също тренират мозъка, подобрявайки координацията. Изследователи от университета в Улм доказаха, че това е вярно, наред с други неща, с психологически тестове и измерване на електрическата активност на мозъка по време на 17-седмична програма за обучение за 100 тествани субекта.
2. Само тези, които спортуват, могат да отслабнат
В университета Лойола в Чикаго по-рано е научно доказано, че хората с наднормено тегло не могат да се отърват от излишните си килограми, ако просто спортуват, но не спазват диети. Сега също е доказано, че загубата на тегло не може да бъде постигната без диета сама. Спортът понижава холестерола и кръвното налягане, укрепва мускулите и костите и е полезен за душата.
3. Спортът намалява риска от развитие на рак
Редовните спортове играят съществена роля в превенцията на рака. Американски изследователи доказаха, че физическата активност намалява риска от рак на гърдата при жените. Според проучвания на Националния институт по рака, жените, които спортуват редовно и спят поне седем часа на ден, имат намален риск от всички видове рак. Липсата на сън намалява защитния ефект от упражненията!
4. Бягането е добре и за възрастните хора!
Положителният ефект от бягането и джогинга е видим и в напреднала възраст. Умерените, ненужни упражнения помагат да се поддържа физическа и психическа свежест.
5. Кофеинът не е полезен за бегачите
Кафето е допинг агент. Независимо дали са бегачи или други, когато се чувстват уморени, хората са склонни да се държат будни с кафе. Това обаче не е добро решение, защото по време на спорт сърцето върши повече работа, изпомпва повече кръв и се нуждае от достатъчно кислород, за да го направи. Кофеинът пречи на правилното количество кръв да тече през сърцето в тази тежка ситуация. Това се потвърждава от проучвания на швейцарски изследователи, които също показват, че след прием на таблетка с кофеин, една до една пета по-малко кръв обикновено протича през сърцето и 39 процента по-малко във въздуха на голяма надморска височина. Кофеинът не е добро решение! Дори ако се чувствате временно по-бдителни за него, този ефект скоро ще изчезне, но производителността ще се влоши. При съществуващите сърдечни заболявания пиенето на кафе и кола преди спорт може да бъде животозастрашаващо!