10 идеи за здравословна закуска по-малко от 200 калории So Busy Girls
Той е по-силен от вас: при най-малкото досада ще почувствате трябва да хапе нещо. Освен ако не сте гладни между храненията, защото водите много бърз начин на живот ?
Независимо дали е от лакомия, глад или нужда, вече не се чувствайте виновни, защото искате да хапнете !
Много добре можете да си направите гурме почивка, без това да окаже влияние върху вашата фигура, стига да се храните здравословно.
Открийте няколко идеи за балансирани закуски с по-малко от 200 калории, за да можете да си направите малка, вкусна и лека почивка, която ще ви попречи да се чувствате гладни и която ще има достойнството да ви забави до следващото хранене !
15g тъмен шоколад (84 калории)
Консумиран в разумни количества, черният шоколад представлява нискокалоричен прием.
Не се колебайте да си купите торбичка с малки квадратчета шоколад, увити в отделни хартии, знаете ли, тъй като се сервира за придружаване на кафе в ресторантите.
Това е удобно и ви позволява да зададете малко количество много по-лесно, отколкото да сервирате квадратче шоколадово блокче. Защото в този случай бързо искаме да ядем много повече от квадрат !
Там поне, ако пъхнете един квадрат в чантата си, няма риск от прекаляване и това е малка закуска, която е лесна за носене (и толкова вкусна за любителите на шоколада!).
Ябълков сос (97 калории)
За да сте сигурни, че се храните здравословно, пригответе си собствено ябълково пюре и по-лесно се справете със захарта. Ябълките често са достатъчно сладки, че не е нужно да добавят повече.
Освен това е известно, че пектинът в ябълките умерява апетита.
По този начин порция от 125 грама домашен компот без захар е повече от достатъчна за успокояване на глада, всичко това с малко калории и запълване с витамини. !
Едно твърдо сварено яйце (70 калории)
Яденето на твърдо сварено яйце е много добра идея за утоляване на глада, особено след като яйцето е едновременно здравословна и подхранваща храна. !
Яйцата наистина са известни със своята засищаща сила и високото си съдържание на протеин, което ще продължи до следващото хранене, всичко това с лека закуска.
Зърнени храни, кисело мляко и плодове (180 калории)
Смесете 175 г ванилово кисело мляко с 15 г зърнени култури тип Мюсли и парчета пресни плодове по ваш избор (ягоди, боровинки и др.).
Ще получите много вкусна, пълна закуска, която лесно ще продължи до следващото хранене.
Това е например идеалната закуска за презареждане на батериите, ако сте гладни преди тренировка.
Грозде (84 калории)
Консумирайте 125 г грозде по време на закуска, за да го заредите.
Тази закуска също ще има достойнството да ви хидратира, което е идеално, когато сте жадни или за горещите летни дни.