10 хранителни съвета за повишаване на плодовитостта ви Списание Santé
Изследователите започват да демонстрират реалното въздействие на храната върху способността за размножаване. Правилните рефлекси, за да поставите още повече шансове на ваша страна, ако искате да забременеете.
За да се сбъдне желанието ви за майчинство, приемете здравословен начин на живот. И също минава през чинията !
1. Целя се към здравословното си тегло
The наднормено тегло и затлъстяването намаляват шансовете за раждане: индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 32 при жените увеличава риска от нарушения на овулацията с 3,7 пъти
на дизайна. Излишната мастна маса генерира хронично възпаление, което може да бъде свързано с проблеми с плодовитостта.
За екстремна тънкост, това може да доведе до спиране на овулацията.
Нито твърде малък, нито твърде силен: да имаш бебе, л„Идеалното е ИТМ между 19 и 24.
2. Ям поне 5 плода и зеленчука на ден
Витамини, минерали, полифеноли. те са пълни с тези антиоксиданти, които ограничават оксидативния стрес, обособени в нарушения на плодовитостта. Богати на вода и фибри, но нискокалорични, те също помагат в борбата срещу евентуалното наднормено тегло.
3. Приемам бразилския орех
Тези маслодайни семена наистина са сред храни, най-богати на селен и също донесе Витамин Е, два антиоксиданта, които помагат на организма да се бори със свободните радикали.
За да осигурим добър прием, ядем няколко, два до три пъти седмично.