10 хранителни навика, които могат да променят живота ви
„Тогава просто го забелязахме. Следователно върховите постижения не са акт, а навик! ”, Каза Аристотел преди повече от 2000 години. Днес тя остава истина, която се потвърждава всеки ден.
Ежедневните ритуали, формирани през годините, в крайна сметка диктуват начина ни на живот и, косвено, качеството на нашия живот. Силата на здравословните навици отдавна се изучава и демонстрира, като често качеството на живот е тясно свързано с храненето. Малките жестове, като ежедневна обедна почивка извън офиса с колеги, подобряват ежедневието ни и ни помагат да поддържаме здравословен тонус и завидно ниво на енергия.
Обедната почивка е право на всеки от нас, независимо каква професия имаме, именно защото е генератор на психическа и физическа енергия, която помага да се постигне баланс между професионалния и личния ни живот. И добрата част е, че ако се чувстваме добре, нашият бизнес ще бъде много по-лесен и проспериращ, така че всеки има само едно нещо, което може да спечели. Такъв малък жест с толкова големи предимства, особено ако се погрижим да вземем предвид няколко подробности.
- Обядът с колеги е по-добре извън офиса, всеки ден
Всяка сутрин трябва да правим всякакви неща в нашия офис или на работа, за които не можем да говорим толкова, колкото бихме искали. Обедната почивка е идеалната възможност да поговорим за снощната игра или какви други неща са правили децата ни в детската градина.
- Нека се храним според нуждите, а не като апетит
Количеството хранителни вещества, от които се нуждае нашето тяло, често е по-малко от размера на порциите, които намираме в ресторанти или бистра. Абсолютно добре е да поискаме само половин порция, ако знаем, че имаме достатъчно.
- Нека да изберем ястия на пара, на скара или на фурна
Тези методи за съхранение най-добре запазват хранителните вещества в храната, което ги прави правилните залози за нашето здраве.
- Нека опитаме, преди да добавим сол към храната
Зеленчуците вече съдържат количеството сол, от което се нуждае нашето тяло, така че е най-добре да опитате храната, преди да добавите допълнително сол.
- Нека включим повече растителни мазнини и по-малко животински мазнини
Растителните мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на нашите вътрешни органи, но също така и за здравето на кожата и ноктите, така че авокадото ще бъде много по-лесен и здравословен вариант за нашето тяло.
- Нека да изберем пълнозърнест хляб
Нашето тяло се нуждае от фибри всеки ден, а пълнозърнестото брашно е най-добрият начин да го включим в ежедневната си диета.
- Нека включим 5 порции плодове и зеленчуци в ежедневните ни ястия
Растителните фибри и витамините са от съществено значение за храносмилателната ни система да функционира както трябва, а тялото ни да се радва на цялата енергия в природата.
- Да пием вода вместо сок
Хидратацията е един от най-важните процеси за поддържане здравето на тялото ни, така че водата трябва да бъде незаменима в ежедневната ни диета.
- Нека използваме възможно най-малко захар
Повечето от нас харесват сладкия вкус, но освен захарта има толкова много алтернативни начини да му се насладите, че е жалко да не го опитате. Какво ще кажете за скъпа?
- Нека да изберем плодове за десерт
Фруктозата е веществото, което придава на плодовете сладък и добър вкус и това, което ни кара да се влюбим в червена ябълка или праскова. Толкова много, че те наистина могат да ни помогнат да забравим за сладкото и в същото време да ни предоставят невероятен запас от витамини за енергията на тялото ни.
Тези препоръки са част от европейската програма ХРАНА „Елате на масата в 1! Направете почивка за здраве ", към която Румъния се присъедини на Международния ден на храната и която Edenred, в партньорство с Националния институт по обществено здраве, подкрепя с ентусиазъм и радост, за да ни помогне да бъдем по-здрави всеки ден.
Намерете повече подробности за програмата на нашия уебсайт или на нашата Facebook страница.
Последна промяна на 25 октомври 2018 г., 10:25 ч