10 храни за облекчаване на запек

облекчаване
Сред многото патологии, към които човек е станал податлив, все повече се отдалечава от естествения начин на живот, запекът е на първо място. Запекът не е болест, а по-скоро патологично състояние, но ако не вземете мерки за отстраняването му, то става хронично и това вече е пряк път към болестите.

Факт е, че имунитетът на човек пряко зависи от състоянието на червата и ако това състояние е плачевно, тогава устойчивостта на организма към болести е рязко намалена. Освен това хроничният запек с течение на времето води до заболявания на самото черво. Така че онколозите свързват постоянното нарастване на честотата на рак на дебелото черво сред жителите на страни с развита икономика именно с факта, че именно в тези страни хората са най-податливи на запек. Защо? Поради хранителни грешки, а именно поради преобладаването на рафинирана, термично обработена храна.

Предлагаме ви топ 10 продукти, които с редовната им употреба гарантирано облекчават запека.

И не е шега работа. Хроничната дехидратация е една от най-честите причини за запек. Плътните, сухи изпражнения трудно се движат през червата, освен това, при постоянна липса на вода, червата става атонична, мудна, перисталтиката му е намалена. Това образува фекална конгестия, с други думи, запек. За да го предотвратите, трябва да пиете достатъчно чиста вода всеки ден. Лесно е да се изчисли това количество: 1 кг телесно тегло трябва да има най-малко 25 мл вода на ден. По този начин човек с тегло 65 кг трябва да пие малко повече от един и половина литра вода дневно - нали, това е евтино слабително?

2. Сини сливи

На човек, страдащ от запек, се препоръчва да яде 100-150 г сини сливи дневно. Това е наистина надеждно лекарство, меко действие, вкусно и освен това полезно, тъй като сините сливи съдържат много вещества, необходими на тялото. По-добре е да използвате сини сливи като лекарство за запек в чист вид, без накисване, без кипене, без захар и други добавки.

Триците са черупката на зърното, която се отстранява по време на обработката. В усилията си да подобрят вкуса и външния вид на продуктите от брашно, хората започнаха да премахват твърдата обвивка на зърното и след като се оказа, че без него белият хляб и кифличките, макар да изглеждат по-вкусни и привлекателни, са почти основните продукт за запек. За хора с атония на червата продуктите от рафинирано брашно са противопоказани. Можете да си купите хляб с трици или отделно трици, които се продават в диетичните отдели на големите хранителни магазини и добавяте малко към храната: в печени продукти, салати, супи.

Прясното зеле, подобно на триците, съдържа голямо количество фибри, наречени иначе целулоза. Фибрите не се усвояват в тялото, но засилват чревната подвижност и движението на хранителната бучка през него. Отлично слабително средство е салата на основата на зеле с казващото име "Метла". Освен самото зеле, той съдържа и пресни моркови и цвекло. Накълцайте тези зеленчуци във всякакво съотношение, подправете с лъжица слънчогледово олио и сол - и ще получите изключително здравословна, вкусна салата, която ще ви освободи от запек.