10 храни за алергии
Алергиите са сред първите причини за посещение на лекар. Това е реакция на имунната система на нашето тяло към алергенно вещество като полени, плесени, животински косми, някои материали като латекс, ухапвания от насекоми и някои храни и лекарства.
Алергичната реакция може да засегне носа, белите дробове, гърлото, синусите, храносмилателната система или кожата. Може да причини различни симптоми като хрема, кихане, сърбеж, сълзене и парене на очите, зачервяване или дразнене на кожата, задух, подуване или астма ... Тези симптоми могат да варират от незначителни до тежки и до голяма степен зависят от алергена.
Има няколко начина за лечение и предпазване от алергии. Някои храни също са от голяма помощ за предотвратяване на алергични реакции. Показваме ви няколко идеи, които да следвате по отношение на храната, за да управлявате по-добре тези болезнени пасажи !
1. Ябълки
Една ябълка на ден може да засили имунната ви система и да предотврати алергии. Снабден с кверцетин, флавоноид, който ефективно предпазва от алергични реакции, той стабилизира мембраните на мастоцитите и базофилните гранулоцити, които предотвратяват отделянето на излишния хистамин в тялото ви.
Яжте ябълка на ден, като лека закуска, с овесени ядки или в плодова салата. Чаша ябълков сок също е добър вариант.
2. Куркума
Куркумата е мощно оръжие за предотвратяване на алергии. Съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни съединения, които се борят с алергиите и действа като деконгестант. Полезно, когато имате запушен нос !
За да го консумирате ежедневно, можете да смесите чаена лъжичка куркума на прах в чаша топло мляко, да пиете веднъж на ден. Освен това, използвайте го колкото е възможно повече във вашите ястия.
3. Чесън
Чесънът има силата да неутрализира активността на ензимите, отговорни за възпалението в организма и да предотврати алергични реакции. В допълнение към своите противовъзпалителни свойства, чесънът има антибиотични и антиоксидантни свойства, които подсилват имунната система.
Яжте една или две сурови скилидки чесън, смачкани всеки ден за борба с алергиите.
4. Лимон
Лимонът е чудесен начин да засилите имунната си система. Наистина е пълен с витамин С и антиоксиданти. Освен това има антитоксинни и антикиселинни свойства.
Пийте лимонов сок през целия ден, за да детоксикирате тялото и да помогнете да се отървете от примесите. Можете също да смесите лимонов сок със зехтин и да го направите подправка за вашите салати и сандвичи.
5. Сьомга
Сьомгата е студеноводна риба, богата на омега-3 мастни киселини, която ефективно се бори с възпалението и алергиите и намалява насилието на симптоми като астма и назална конгестия.