10 храни, потискащи апетита, които ви искат добро и защо! TuttiNutri
В края на деня сте гладни, но не искате да хапвате от страх да не напълнеете. Ето списък на храните, потискащи апетита, които са полезни за вас и които можете да поглъщате без страх. !
10 храни за потискане на апетита, които да откриете
1/ябълката: Той осигурява максимум 80 калории, но преди всичко е богат на пектин. Тези разтворими фибри ще увеличат ситостта много бързо. Apple също намалява абсорбцията на холестерол и липиди, което предотвратява съхранението на нежелани мазнини.
2/Плодове с нисък гликемичен индекс: Портокал, круша, праскова, слива ... които ограничават чувството на глад и не повишават нивото на захар в кръвта.
3/Млечни продукти: Обикновените и/или 0% млечни продукти, като извара и кисело мляко, са отлични за вашето здраве. Те съдържат много калций и протеини и са с ниско съдържание на мазнини. Те спомагат за укрепването на мускулите и костите, като същевременно поддържат теглото.
4/бадеми: Те са богати на протеини, като същевременно имат много нисък гликемичен индекс. Следователно те ви позволяват бързо да стигнете до ситост, като съхранявате енергия през целия ден. Те са богати и на магнезий, който помага в борбата със стреса и умората.
5/Диетични газирани напитки: Диетичните газирани напитки съдържат мехурчета, които карат стомаха да се подуе, за да се почувствате сити. Те са с ниско съдържание на захар (дори ако винаги има повече от него, отколкото в газирана вода) и лесно се елиминират от организма, така че трябва да бъдат запазени за малки апетити.