10 храни, които ви карат да изглеждате добре Кухня AZ
Когато настъпи лятото, всички бихме искали да имаме сияйна кожа и блестящ тен! За съжаление в края на зимата по-често сме в режим „ендивия“, отколкото „прасковен“. ! Да не говорим, че след много месеци без слънце, често изглеждаме зле, имаме мътна или дори бледа кожа, кожа, суха като крокодил, и няколко пъпки, които ни връщат в тийнейджърските години. Ти !
За да компенсираме всичко това, имаме две решения. Първото: отиваме в аптеката, в магазин за козметика и/или в институт, за да направим лечения, маски и да купим чудодейни продукти, за да възвърнем красивата кожа и да имаме хубав загарен тен. Тя може да бъде ефективна, но често е скъпа. Можете също така да изберете второто решение: отидете в местния супермаркет, за да се запасите с плодове, зеленчуци и храни, които съдържат съединения, за които е известно, че съживяват тена ни и глезят кожата ни. !
За тези, които са избрали второто решение, CuisineAZ е направил списъка с 10 храни, които придават здравословен блясък.
За всяка чест: без съмнение на първото стъпало на подиума от храни, които придават добър външен вид, намираме морковите! В същото време има смисъл: морковът е естествено много богат на каротеноид (или бета-каротин), пигмент, който не само ни придава хубав тен, но и насърчава производството на меланин (хормонът, който ни кара да почерняваме !) на повърхността на кожата. Морков на тортата? Бета-каротинът е антиоксидант, който също помага на кожата да устои на UV лъчение. С други думи: освен че оцветява кожата ни, морковът я предпазва и от слънцето. Страхотно не? Имайте предвид, че бета-каротинът присъства във всички плодове и зеленчуци с оранжев цвят, като кайсии, манго, чушки, пъпеши, праскови и дори сладки картофи. !
Когато дехидратираме плодове (като кайсия или манго например), като премахваме съдържащата се в него вода, ние също концентрираме силно съдържанието на хранителни вещества. Което означава, че сушените кайсии са дори по-богати на бета-каротин от пресните си аналози и че консумирайки сушени плодове с оранжев цвят, можете да се оставите да се дъбите! Внимавайте обаче: сушените плодове са доста калорични и поради това трябва да се консумират умерено, когато следите теглото си.
Бъдете сигурни: не защото яденето на портокалови плодове и зеленчуци ще има по-загорял тен, ако ядем зелени зеленчуци, ще завършим с тена на Хълк! Всъщност те може да са доста зелени, спанакът, магданозът, глухарчето, броколите, агнешката маруля или руколата също са много богати на бета-каротин, известният провитамин А, който също се нарича витамин за здравословен блясък! Следователно те са, подобно на оранжевите зеленчуци, част от здравословните светещи храни, които ни помагат да почерним. Кой би повярвал в това ?