10 храни, които ви карат да дебелите, без да знаете, че вилица и бикини
1/Адвокатът
Богата на фибри, витамини и хранителни вещества,адвокат е един от любимите ни плодове, дори ако сме склонни да го избягваме, когато спазваме диета. С принос от 138 калории и 14 г мазнини (за средно авокадо), вярно е, че е мазно и се препоръчва да го умеряваме в нашите чинии. Липидите му обаче са ненаситени мастни киселини, известният така наречените "добри" мазнини за тялото. Затова спираме да се сърдим на авокадото и го изяждаме най-много два пъти седмично.
Искате да правите групова диета ? Открийте нашата група режими.
2/Сушени плодове
Ядки, лешници, бадеми, шам-фъстъци. Често е препоръчително да изядете шепа сушени плодове като лека закуска, когато сте на диета и се чувствате гладни. И все пак тези маслодайни семена са далеч от ниско съдържание на мазнини и калории ... 100 g от сушени плодове донеси 200 до 300 калории. По какви причини тогава се препоръчват по време на диетата? Съвсем просто, защото липиди които те съдържат са, отново, ненаситени мастни киселини.
3/Мая
Харесваме ли сладкиши? Обърнете внимание на прясна или хлебна мая. Склонни сме да го разреждаме в нашите препарати, без да обръщаме много внимание. По основателна причина 100 г мая донеси 360 калории. Така че добре, от съществено значение е за приготвянето на хляб, сладкиши, торти или бисквити, но нека се успокоим! Добавете само количеството, отбелязано в рецептата. Забравяме идеята, че колкото повече влагаме, толкова по-добре !
4/ябълково масло
Тенденция в момента, Ябълково масло е включен в много от нашите препарати за готвене. От сладката страна може да се разпространи върху нашите палачинки и крепчета, да се намаже върху нашите филийки препечен хляб сутрин или да се добави към или в нашите торти и други десерти. От чубрицата може да се намаже върху печено месо (за предпочитане свинско), да се добави като гарнитура към колбаси (например кренвирш) и дори да се интегрира в сладка и солена марината. Сладка смес от ябълково пюре, масло и захар или мед, не е изненада, че може да бъде висококалорична! Класическата версия? Той съдържа приблизително 177 калории на 100 g. Следователно, за да ограничим щетите по скалата, предпочитаме направи дом. Използвайки маргарин или леко масло в мазнини иподсладител на прах или сироп от агаве, нашето ябълково масло ще бъде два до три пъти по-малко калории но също толкова алчен.
5/Сухари
Ах сухари, обичаме да ги хапем сутрин. Няма късмет обаче, защото те са калорични и много повече енергия от пресен или препечен хляб. 100 г от сухари (пет големи сухара) съдържат приблизително 400 калории. Когато знаем, че 100 г прясна багета осигуряват 250 калории или че 100 г препечен хляб съдържа 340 калории, е крайно време да променим закуската си, нали? Преди всичко оставаме бдителни за това, което добавяме към него. Масло, сладко, мазане, те всъщност са склонни да увеличат добавянето на калории в нашата закуска ...