10 храни, които със сигурност ще ви накарат да спите лошо; трохи ФЕРМА
2017-02-06, 08:51 3,416 посетител чете
Ако предпочитате да гласувате за спокойна нощ, не ги консумирайте повече!
1. Алкохол
Първият член на списъка не е храна, а напитки, но трябва да го споменем. Разпространено е мнението, че алкохолът ви прави сънливи, затова се препоръчва да консумирате един или два децита вечер. Вярно е, че ви приспива, но може да ви накара да се чувствате неспокойни. Проучванията показват, че консумацията на алкохол намалява времето на REM фазата - въпреки че на този етап мечтаем и се регенерираме.
2. Бобови растения
Бобовите растения, като боб или грах, съдържат ценни протеини, фибри и други хранителни вещества. Зимата също е важна храна, само не точно преди лягане. Това е така, защото храносмилането им отнема повече време, поради което нощната почивка е силно нарушена от зърна чили или грахови зеленчуци, изядени преди лягане.
3. Кръстоцветни зеленчуци
Броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол и техните роднини: включете тези богати на фибри растения във вашата диета, само не след 18:00. Освен ако не искате да поддържате будния дълъг храносмилателен процес. Разпятията също съдържат несмилаеми захари, така че подуването на корема и спазмите от вятъра са гарантирани.
4. Бонбони
Не е проблем, ако някой има сладка уста. Твърде много бонбони обаче предишната вечер е най-краткият път до изкривяващ се, хвърлящ „сън“. Бонбоните съдържат основно нерафинирана захар, която може да причини огромни колебания в нивата на кръвната захар, което води до неспокойна почивка.