10 храни, които не ви позволяват да спите през нощта SLooP
Тъмни кръгове, тежки клепачи и много, много сън? Причините може да са били в чинията ви или в чашата ви за вечеря снощи. Нека да видим заедно кои са враговете на съня и защо трябва да стоите далеч от тях преди лягане.
Кръстоцветни зеленчуци
Кои са кръстоцветните? Карфиолът и броколите, в противен случай са звезди по отношение на витамините. Но те не са ваши приятели през нощта - те имат толкова много неразтворими фибри, че тялото ви ще работи на работа дълго след като заспите.
червено месо
Трудно е да се каже не на сочна пържола. Но по-добре му кажете да по обяд. Високото съдържание на протеини също така поддържа тялото будно, включено и по време на сън, ако сте избрали месо за вечеря.
Доматен сос
Киселинността може да ви изгори и малко лошо храносмилане - в зависимост от това колко сте чувствителни или чувствителни - сутрин. Няма нищо лошо в консумацията му, но го оставете на тялото поне три часа преди лягане, за да има време да завърши работата си. Освен това, ако сложите нещо пикантно в него, забавлението след това се усилва в права пропорция.
Отлежали сирена и колбаси
Страхотна закуска или брънч, но аминокиселините може да ви поставят в състояние на готовност и да ви дадат повече събуждане, отколкото сигнал за сън.
Черен шоколад
Някак логично, нали? Той съдържа кофеин колкото една четвърт чаша кафе и като бонус съдържа и аминокиселините, споменати малко по-горе, които ви държат закачени. Поглезете се с тъмен шоколад на обяд или следобед, но не по-късно.
Кафето
Ако сме достигнали до очевидната област на хранене, нормално е да споменем кафето. Тук няма изненади за никого. Не?
алкохол
Чаша червено вино на вечеря звучи чудесно за много хора. Алкохолът обаче нарушава ритъма на съня ви и има отрицателни ефекти върху дълбокия ви сън.
Кисели сокове
Те не само не са много здрави, но и са пълни със захар - а вие ни познавате, # No SugarLove до края. Ще имате неспокоен сън, твърде много енергия през нощта и състояние - просто - твърде будно.
портокалов сок
Това е доста киселинен продукт и, независимо колко сте склонни към стомашен рефлукс, нивото на въглехидратите ви дава енергия. А преди лягане енергията не е точно добре дошла.
Да, вода. Винаги е добър във всичко, но трябва да обърнем внимание на количеството. Той няма никакви скрити свойства, които да ви държат будни, но ако не консумирате достатъчно, нощта се превръща в разходка до тоалетната.