10 храни, които дават бутони за вилица и бикини
Какво да ядем (или не), за да имаме красива кожа ?
1/шоколад
Вие сте гага на шоколад ? Обръщате ли внимание на теглото си, но не можете да се справите без двата или три малки квадрата, които да хапнете с кафе след обяд? Внимание ! Независимо дали бяло, черно или мляко, шоколад може да причини пробиви от акне. Всъщност няколко проучвания показват, че това увеличава производството наинтерлевкин-1b, естествен протеин, произведен от имунната система, който увеличава риска отвъзпаление на кожата (и следователно появата на акне) ... Така че шоколад е добре за вашия морал, да, но помислете за ограничаване на консумацията му. Вашите два-три квадратчета с кафето? Хапете ги веднъж или два пъти седмично. В други дни ги заменете с сушени плодове (цели бадеми или лешници, орехови ядки ...).
2/Алкохол
Вероятно вече сте го забелязали: всеки ден след малко оле-оле парти, едно или повече малки копчета се появяват на лицето ви. Чия е вината? Към чаши алкохол че сте пили през лудата си вечер. Защо ? Защотоалкохол е твърде сладко. The захар тя съдържа причини за нарастване наинсулин в кръвта, която стимулира хормонален дисбаланс. С други думи, скоростта на тестостерон извисява се и насърчава появата на пъпки ... Наистина не е страхотно, когато знаете, че притъпява, състарява и също така сенсибилизира кожата. Ограничете приема наалкохол до една или две чаши през следващите вечери. В противен случай се наслаждавайте на пиенето a многоплодов сок или един безалкохолен коктейл. Това е много по-добре !
3/Бял сандвич хляб
The мек хляб на закуска, свещено ли е у дома? Лоша новина, тя също така насърчава появата на пъпки по кожата. Ако сте избрали пълнозърнест бял хляб за закуска, не сте загрижени. От друга страна, ако е така бял сандвич хляб което хапете всяка сутрин, има малка точка. The бял сандвич хляб е, както подсказва името, направено с бяло брашно (пшеница, най-често). Това брашно е рафиниран зърнен продукт каза "преобразен" и богат на глюкоза. След като се абсорбира в тялото, той повишава нивото наинсулин в кръвта и увеличава секрецията на себум и следователно появата на пъпки. Вашите филийки сандвич хляб за закуска? Заменете ги с пълнозърнест хляб, както е казано по-горе, или хляб от пълнозърнесто брашно (ръж, елда, спелта ...).
4/Кроасанът
Любими сладкиши на французите, кроасан е регресивен и алчен, но пълен с "лоши" хранителни вещества. Рафинирана захар, транс мастни киселини, натрий, (...), ние знаем по-добре да поддържаме здраве, фигура и ... адска кожа. Луд ли си по това? Ограничете се до един кроасан на седмица. Предпочитайте го домашно приготвено чрез използване на добри съвети за намаляване на захарта и добавените мазнини (маргарин, масло с ниско съдържание на мазнини, подсладител, кокосова захар и др.).