10 храни и кога трябва да се ядат
Съвременният начин на живот вече не ни позволява да имаме редовно хранене. Храним се хаотично, почти не спазваме някакъв график. Всички са в бягство и за мнозина основното хранене за деня е вечерта, точно подходящото време за обилно хранене.
Сутрешното хранене трябва да бъде най-последователно, с храни, които са възможно най-разнообразни и богати на хранителни вещества. Вечерята не трябва да се яде по-късно от 18:00 и трябва да е лека. Тези две правила са добре известни, но по-малко известно е, че определени храни не се ядат под никаква форма вечер. Ето какво казват диетолозите за най-доброто време на деня за ядене на следните десет храни:
банани - за предпочитане е да се яде на обяд. Ето как си вършат работата: подобряват имунната система и помагат да се поддържа млад и здрав външен вид на кожата. От друга страна, ако се ядат вечер, могат да възникнат храносмилателни проблеми, защото благоприятстват производството на излишна слуз в стомаха.
Ябълките - препоръчително е да се яде сутрин. Пектинът помага за понижаване на кръвната захар и понижава холестерола. Ако се яде вечер, ябълковият пектин стимулира стомашната киселина.
ориз - ако се яде на обяд, това ни дава енергия за следващите часове, като сме богати на въглехидрати. Яденето с ориз за вечеря е идеалният начин за напълняване заради въглехидратите.
домати - ако се яде на закуска, помага за подобряване на храносмилането и имунната система. И обратно, ако ядем домати вечер, можем да очакваме подуване на корема поради пектин и оксалова киселина.
орехови ядки - за предпочитане е да включите ядки в закуската, защото регулират кръвното налягане и спомагат за поддържането на здравето на сърцето. Орехите за вечеря са истински калорични бомби, така че допринасят за угояването.
Черен шоколад - Храненето сутрин е помощно средство за организма поради антиоксидантите, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и преждевременно стареене. Вечер обаче тотално не се препоръчва поради съдържащите се в него мазнини.
кисело мляко - точно обратното: ако се консумира вечер, помага на храносмилането, но ако се яде сутрин, благоприятства стомашната киселина.
месо - за предпочитане е да се яде месо на закуска, тъй като е добър източник на желязо. Ако ядем месо на вечеря, е много вероятно да не се чувстваме много добре. Месото се нуждае от 4-6 часа, за да бъде усвоено.
портокали - ако се консумират като лека закуска, между храненията, те са силно препоръчителни. Ако се ядат сутрин, ще имаме стомашна киселина. С течение на времето те могат да причинят гастрит, ако се ядат на закуска.
картофи - са подходящи за закуска, тъй като са богати на минерали и протеини. Вечеря с картофи не се препоръчва, тъй като те имат много калории в сравнение с други зеленчуци.