10 хормона, които ви пречат да отслабнете

Малката мазнина на бедрата ви няма значение! Или може би не?

Често се приема, че коремната ни мазнина е просто запас от излишна енергия. От 90-те е ясно, че той прави много повече от това да помага на тялото през фазите на глада.

Следователно мастните клетки на вицералната мастна тъкан, т.е. мазнините около нашите органи, се наричат ​​ендокринни органи.
Това означава, че сложните функции на тялото могат да бъдат контролирани с помощта на пратените вещества.

Отначало звучи странно, че тези колебливи неща трябва да имат директен ефект върху тялото.
Но многобройни проучвания показват, че мастните клетки Адипокини да произвежда. До момента са открити десет различни адипокини.

Адипокините са протеини, които изпълняват много различни задачи в тялото ни.
Например, те пречат на чувството ни за глад и ситост, влияят върху храносмилането и реакцията ни към инсулина.
В същото време обаче те оказват влияние и върху нашето либидо, растеж на костите и имунната ни система.

Така че адипокините са доста важни за нашето тяло.
Достатъчна причина да ги разгледате отблизо!

Адипонектин

Адипонектинът е най-добре изследваният адипокин. Открит е през 1995г. Това беше особено изненадващо поради 1000 пъти по-високата концентрация в кръвната плазма в сравнение с други хормони. Стойностите са дори по-високи за жените, отколкото за мъжете.

Високата концентрация на адипонектин не само предотвратява диабета, но има и антиатеросклеротичен и противовъзпалителен ефект. Той също така предотвратява заболявания на кръвоносните съдове.

Освен това адипонектинът помага при загуба на мазнини и изграждане на мускули.

Постига това от една страна чрез стимулиране на AMP киназа, която от своя страна стимулира окисляването на мазнините. Това не само води до намаляване на свободните мастни киселини в кръвта, но също така подобрява инсулиновата резистентност.
В същото време превръщането на протеините - и в по-малка степен и на мазнините - в глюкоза се потиска в черния дроб. Това предпазва мускулите, при които чувствителността към инсулин се повишава едновременно. Когато клетките реагират по-силно на инсулина, те обработват по-добре захарта и се използва по-малко инсулин.

Ако липсва адипонектин или ако той не се произвежда достатъчно в организма, ефектът на инсулина отслабва и рискът от диабет се увеличава значително.

Повече мазнини, повече адипонектин, мислите ли? Погрешно се досещате!

Установено е значително повече адипонектин при слаби хора, отколкото при затлъстели хора. Защо?

Липидният хормон се произвежда в мастните клетки, но само когато те са празни.
Колкото по-пълна е мастната клетка, толкова по-малко се образува адипонектин.
Организмът се нуждае от различни рецептори за образуване, които от своя страна се образуват от калций и различни протеини. Производството се инхибира от повишеното ниво на кръвната захар.

Освобождаването на адипонектини също се контролира от хормони.
Инсулинът, TNF-α и глюкокортикоидите инхибират освобождаването.
Тези хормони се освобождават, когато има възпаление, а също и когато има големи количества мастни киселини или глюкоза. Така че, ако обичате да ядете сладки неща, може да имате проблем с концентрацията на адепонектин.
В допълнение, стресът има контрапродуктивен ефект, тъй като тук се освобождават три други хормона, които имат инхибиращ ефект: ендотелин1, кортизол и катехоламини.

Освобождаването обаче се увеличава от Insulin Like Growth Factor-1, растежния хормон, който също участва в нашия мускулен растеж.

Ето защо не е изненадващо, че плазменото ниво рязко се повишава, когато отслабнете.

Така че Adeponektin е чудодейно лекарство за слаби, здрави хора?

Почти, но не съвсем.
Разбира се, има малка кука. Поне при жените се смята, че повишената концентрация може да увеличи риска от деменция.
Това не ни интересува при нормална диета.
Но адипонектинът определено не се препоръчва като хранителна добавка или хапче за отслабване.

Лептин

Лептинът е първият открит адипокин, но той е далеч по-слабо проучен от адепонектина.
Произведен в мастните клетки, дефицитът на този лептиден хормон е наистина рядък, тъй като е в положителна корелация със съдържанието на мазнини в тялото.

Ефектите на лептина отново са разнообразни.
Ако хормонът достигне мозъка чрез кръвния поток, той регулира апетита и по този начин намалява приема на храна.
Веднъж попаднал в хипоталамуса, той засяга и различни други хормони. Тук трябва да се споменат щитовидната и половите хормони, но също и хормоните на растежа.
В същото време лептинът повишава активността на вегетативната нервна система.

Подобно на адепонектин, лептинът подобрява инсулиновата чувствителност в мускулната тъкан и черния дроб.
Освен костния метаболизъм се подозира и регулиране на имунната система и възпалителни реакции. Това обаче все още не е ясно изяснено.

Вероятно се чудите как съдържанието на лептин се увеличава с увеличаване на мастната маса, но в същото време може да намали чувството на глад.
Всъщност не съвпада.
Всъщност това не се дължи на самия хормон, а на неговите рецептори. Те стават все по-устойчиви с увеличаване на лептина, докато накрая изобщо не реагират на хормона.

Следователно недостатъкът на лептина е по-малко в хормона, отколкото в неговите рецептори. Те се намират и в раковите клетки и стимулират растежа им. Можете да намерите по-подробен преглед на взаимодействията между лептин и тумори тук.

Химик

Подобно на лептина, концентрацията на хемерин се повишава и спада според съдържанието на мазнини.
Чемеринът обаче е далеч по-слабо проучен, така че ефектите не са напълно изяснени.

Известно е обаче, че хемеринът се произвежда в бяла мастна тъкан, чернодробни клетки, а също и в плацентата.

Има страхотен ефект върху възпалителния процес и може да има както възпалителни, така и противовъзпалителни ефекти.
Освен това има положителен ефект върху имунната система и подпомага мобилизацията на калций.

Чемеринът обаче увеличава концентрацията на инсулин в мастните клетки и вероятно създава инсулинова резистентност в скелетните мускулни клетки.
В допълнение, повишената концентрация се търгува като знак за предстоящи инфаркти и инсулти.

Като цяло ситуацията с данни все още е много незадоволителна и спешно са необходими допълнителни проучвания.

Повече адипокини

Висфатин е открит съвсем наскоро и следователно много малко проучен.
Подозира се инсулиномиметичен ефект, т.е. намаляване на съдържанието на глюкоза в кръвната плазма.
В същото време обаче той също така насърчава превръщането на глюкозата в мастни киселини, като по този начин допринася за увеличаване на мастната маса.
Произвежда се в различни органи и тъкани, но преди всичко във висцералните мазнини.

Ефектът от Васпин, за който се твърди, че има сенсибилизиращ инсулин ефект.

Omentin се образува изключително в съдовите мастни клетки, но намалява с увеличаване на затлъстяването. Той насърчава транспорта на глюкоза.

За разлика от тях концентрацията се увеличава Апелин с увеличаване на съдържанието на мазнини и инсулин. Тук липидният хормон противодейства на негативните ефекти, като предпазва от сърдечни заболявания.

Богатият на цистеин играе доста подчинена роля Резистин. Предполага се, че този протеин участва в инсулиновата резистентност.

Също така ситуацията на проучване с Свързващ ретинол протеин-4 (RBP-4) Не е ясно.
Изглежда, че нивата на плазмата нарастват с мастната маса и намаляват с отслабване и упражнения.
RBP-4 действа предимно като транспортна молекула за витамин А, който едновременно защитава нервните клетки и участва в синтеза на протеини и мазнини. Излишъкът от витамин А обаче може да доведе и до симптоми на интоксикация.

The Адипоцитен протеин, свързващ мастни киселини (A-FABP) също се увеличава при затлъстяване. Ефектът му не е напълно изяснен, но се смята, че увеличава риска от рак на гърдата.

Заключение

Адипокините регулират метаболизма и имунологичните и възпалителните ни процеси по различни начини.
С всички различни хормони се откроява една константа: Твърде много мастна тъкан е (вероятно) нездравословна.

Знаехме това отпреди, но е хубаво да разберем защо е така.

В същото време адипонектините показват още веднъж колко добре тялото ни се грижи за нас, когато отделя повече хормони с повишено съдържание на мазнини, които противодействат на последиците от затлъстяването.

Въпреки това тялото винаги се опитва да поддържа текущото статукво, което прави отслабването много по-трудно.

Моите препоръки

Ситуацията с проучването все още е много непрозрачна, но все пак можем да извлечем внимателно формулирани съвети от нея.

1. Спортувам.
   Това не само поддържа цялото тяло здраво, но и намалява ефектите на инсулина. Той също така увеличава концентрацията на адипонектин.
2. Яжте по-малко сладкиши.
   Това не само ви помага да отслабнете като цяло, но също така предотвратява повишено отделяне на инсулин и по този начин повишено освобождаване на адипонектин.
3. Яжте по-малки порции.
   Колкото повече мастните клетки учат, толкова повече се произвежда адипонектин.
4. Уверете се, че имате достатъчно количество калций.
5. Не яжте прекалено много мазнини.
6. Избягвайте стреса.
   Стресът не само има лош ефект върху любовните ви дръжки, но и е вреден като цяло.

подувам

Gelsinger C. et al.: Адипокини актуализация - нови молекули, нови функции. Wiener Medical Woschenschrift 2010. 160/15-16: 377-390.

Lang K. et al.: Лептин и Адипонектин: Нови играчи в областта на туморни клетки и миграция на левкоцити. Клетъчна комуникация и сигнализация 2009.

---