10 грешки при отслабване, които можете да направите в блога за чай на UKKO
Може да е изненадващо, но човечеството е на диети още от древните гърци. Самата дума идва от тях - диацията означава здравословна диета. Въпреки че гърците бяха наясно, че загубата на тегло включва упражнения в допълнение към правилното хранене, дори понякога се отклоняваха от правилния път и опитваха малко забавни методи като ходене гол или просто секс (добра новина, че не е добра идея да се оттеглят от тях като ходене и секс също са активни движения.
Нека си признаем, не е трудно да правите грешки по време на диета. Какво правим погрешно и последиците от тези грешки вече можем да обобщим в 10 точки.
1. Нетърпение
Всеки иска да отслабне бързо, това е удоволствие да се вози и дори да се облече с лопата, разнообразни чудеса за отслабване и чудотворни методи и обещават невероятно отслабване за 2-3 седмици.
Но нека бъдем реалисти! Килограмите, които са ви подредени в продължение на много години, няма да изчезнат от един момент до следващия.
Мазнините са пасивен склад на енергия в тялото ви, нейното разграждане се регулира от черния дроб. За да започнете този процес, трябва да наклоните баланса на вложената енергия (въглехидрати) и използваната енергия (движение). Тоест, трябва да намалите приема на въглехидрати в дългосрочен план, като същевременно увеличите енергийното потребление на тялото си с упражнения, за да накарате тялото си да достигне до мастните накладки.
И отнема време (някои повече, други по-малко), но бъдете упорити. Ако сте на прав път, търпението определено ще даде плод!
2. Консумирането на твърде малко течност
Със сигурност знаете колко важна е течността за метаболизма ви. Ако не пиете достатъчно, метаболизмът ви ще се забави, храносмилането ви няма да работи правилно и кръвоносната способност (кислород, хранителни вещества и т.н.) също няма да бъде реална. Затова никога не забравяйте да приемате точното количество течност, за да помогнете на тялото си да функционира ефективно - особено ако искате да отслабнете.
3. Гладуване (огнището на йо-йо ефекта)
Много хора използват този неестествен метод, който е неустойчив в дългосрочен план. Защото какво се случва тогава? Принуждавате го 2-3 седмици, но нямате търпение да свърши. Постоянно сте гладни и всъщност изпитвате все по-мъчително желание най-накрая да изпаднете в грях.
И когато стигнете крайния си срок, минимумът е да продължите там, където сте спрели, но е по-вероятно да натъпкате храната с още повече ревност и подозирам, че не е най-здравословният вид. И паундовете отново ще ви изтичат, плюс обикновено винаги има малко повече. Това се нарича йо-йо ефект: килограми надолу, килограми нагоре ...
Резултат: Изчерпахте поста? Да. Успяхте да поддържате теглото си на гладно? Не. Везните показват повече 2-3 седмици след гладуването, отколкото преди да започнете? Да. Добре беше да отнемеш храната от себе си? Не. Тогава всичко си заслужаваше? Въобще не!
Постенето не е естествен, нездравословен и неефективен метод, не го препоръчвам на никого. Вместо това изберете здравословна, балансирана, качествена диета:
- Приемайте по-малко въглехидрати, а също и под формата на бавно абсорбиращи цели въглехидрати.
- Яжте повече фибри, повече витамини.
- Упражнявайте се редовно или поне се движете повече от преди.
Ако сте направили всичко и сте превърнали горното в начин на живот, понякога дори малко „престъпление“ може да се побере. И резултатът няма да бъде пропуснат и пътят до него няма да навреди.
4. "Оцеляла" диета (в очакване на чудо)
Ако закупите най-новото потребителско устройство, чудодейно хапче или дори нашия Потребителски чай и започнете да го използвате, ядете, пийте, но правите всичко останало по същия начин (захар навсякъде, бял хляб, хлебни изделия, бисквитки, шоколад, газирани и сладки меки напитки) като „преди диета“, не очаквайте други резултати!
Дори ако новите методи са ефективни, те не могат сами да доведат до промяна. И вие се нуждаете от промяна. Всъщност просто ви трябва наистина.
Например, ако консумирате UKKO Consumer Tea Blend редовно, това ще ускори метаболитните ви процеси, ще възстанови храносмилането, функцията на червата и ще насърчи изгарянето на мазнините, но ако не промените лошите си хранителни навици (закуски, тежка храна, захар, лягане и т.н.).) и не се движите, със сигурност не можете да очаквате да отслабнете.