10 грешки, които не трябва да правите, когато се претегляте Current Woman The MAG

които

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Везната е ефективен инструмент за наблюдение на теглото ви. Но как се справяте с това и кои са най-важните грешки, които трябва да избягвате? Доктор Нина Коен-Куби, лекар диетолог, ни отговаря.

Бъдете информирани

Разчитайте само на кантара

Везната е инструмент за наблюдение на теглото ви, независимо дали искате да го стабилизирате, да го спечелите или да го загубите. Показаните на скалата цифри обаче могат да се различават по множество причини: в зависимост от опората, върху която е поставена, в зависимост от модела или времето от деня.

За да получите точен резултат, можете да измерите и талията си. „Много добър показател е да се види напредъкът в отслабването на човек.“ казва д-р Нина Коен-Куби, лекар по диетология.

Използвайте кантара няколко пъти на ден

„Претеглянето всеки ден, сутрин, обед и нощ може да предизвика стрес у индивида. Хормонът на стреса обаче ви кара да ядете, за да компенсирате, което може да доведе до наддаване на тегло “, предупреждава специалистът.

Претеглянето веднъж на ден може да бъде част от сутрешната рутина, но внимавайте да не се превърне в мания. Ето защо е по-скоро препоръчително да се претегляте седмично.

Претеглете се след прекалено богато хранене

Претеглянето след много богато хранене не е идеално. Ако искате да отслабнете, показаният номер може да ви отблъсне! Най-добре е да се претеглите на гладно, за да не изкривите резултатите.