10 форми на упражнения имат добър ефект върху нивата на кръвната захар, което води до диабет и инсулинова резистентност

Нивата на кръвната захар могат да бъдат повлияни от редица фактори на начина на живот, в допълнение към храненето, инсулиновата чувствителност и упражненията.

При адекватна чувствителност към инсулин, тялото се нуждае от по-малко инсулинов хормон, който помага за усвояването на глюкозата от клетките и помага за понижаване на кръвната захар. Инсулиновата резистентност може да се подобри чрез промени в начина на живот.

Движение с инсулинова резистентност

Според проучване, публикувано в Journal of Cardiovascular Risk, упражненията, които имат ефект след тренировка, са изключително ефективно средство за повишаване на чувствителността към инсулин. Това се случва веднага при младите хора и малко по-късно при по-възрастните, но трае само три до шест дни след тренировка, така че редовността е много важна.

---