10 форми на изкривено мислене Кабинет по психология Рад Ернестина-Мария - консултиране,
10 форми на изкривено мислене
Изгаряния:
-понякога отрицателните мисли са верни и реалистични, ситуация, при която субектът трябва да се научи да приема генерираните от тях емоционални състояния и да се справя по подходящ начин със ситуацията (ако вашият партньор в живота се разболее сериозно, нормално е да се чувствате притеснени и уплашени) .
-субектът, желаещ самоусъвършенстване, трябва да прави разлика между реалистични мисли и емоции, подходящи за ситуацията, и изкривени, самообъркващи.
Десет форми на изкривено мислене:
1. Стилът на мислене „всичко или нищо“ ?
-тенденцията да ценим нещата в екстремни цветове: черно и бяло. Ако дадено нещо не е направено перфектно, то ще се счита за провал. (млада жена, която е на диета за отслабване и яде чаена лъжичка сладолед, ще каже, че диетата й е нарушена и в крайна сметка ще изяде цялата кутия сладолед) .
-субектът смята, че единично отрицателно събитие представлява модел, който ще се повтаря безкрайно, като се използват термини като "винаги" ?, "никога" ?. (Младежът, оставен от приятелката си, ще каже: „Никога повече няма да си намеря приятелка“ ?) .
3. Психично филтриране с фокус върху негативното
-субектът избира едно отрицателно събитие и се фокусира толкова силно върху него, че цялата реалност става изкривена и тъмна (автор, получил една отрицателна критика на книгата си, ще бъде обсебен от дни с този коментар) .
4. Пренебрегване на положителното
-човекът отхвърля всички положителни преживявания, заявявайки, че те нямат значение. Ако е направил нещо добро, той ще ви каже, че то не е достатъчно добро или че някой друг би направил същото.
5. Правене на прибързани заключения
-се отнася до негативното тълкуване на някои ситуации, когато няма достатъчно данни в подкрепа на формулираните заключения.
-тази категория включва:
четене на мисли: субектът произволно заключава, че някой е враждебен към него, без да проверява това.
Предполагане на бъдещето: субектът предсказва, че нещата ще се обърнат злощастно. (преди изпит субектът ще си каже: Определено ще се проваля на този изпит) .
-субектът преувеличава важността на своите проблеми или дефекти, като минимизира качествата си.
-субектът приема, че неговите отрицателни състояния отразяват реалността (страхувам се да летя, това означава, че е много опасно да пътувам със самолет; или се чувствам непълноценен и това означава, че в главата ми няма нищо добро) .
8. Категорични императиви
-субектът смята, че нещата задължително трябва да съответстват на неговите желания или преживявания (пример: млада жена мисли: трябва да ме обича и да се държи както искам). „Трябва да има“ твърдения за себе си генерират вина и чувство на неудовлетвореност, докато същия вид изявления за другите или за света около тях водят до гняв и разочарование. (Не трябваше да е толкова свадлив и упорит) .
-е друга форма на мислене от типа „всичко или нищо“ ?. Вместо да кажете „сгреших“ ? субектът добавя таг "Аз съм губещ" ?. Етикетирането е ирационален начин на мислене. Представят ли хората реални същества, докато "губещи, разочарования, лунатици" ? те не са нищо друго освен абстракции, които генерират гняв, безпокойство, разочарование и нисък образ на себе си. Ако някой ни е причинил несправедливост, той е склонен да го категоризира като лош човек.
10. персонализация и обвинение
-персонализация: възниква, когато субектът се чувства отговорен за ситуация, която той не контролира напълно. (жена, малтретирана от съпруга си, може да си каже: „ако бях по-добър в леглото, той вече нямаше да ме бие“ ?. Има хора, които правят точно обратното, обвинявайки другите или обстоятелствата за своите проблеми и игнорирайки пътя в които те са допринесли за появата на тези проблеми (бракът ми върви толкова зле, защото съпругът ми е напълно безотговорен) .
-обвиняването на другите не дава добри резултати, защото обвиненият ще се почувства преобразен в „изкупителна жертва“ ? и ще склони да хвърли вината върху този, който я е обвинил.
Препоръчайте този офис
Дайте бележка и напишете няколко думи за вашия положителен опит, свързан с този кабинет, проведено лечение и т.н.
Препоръката е регистрирана и очаква валидиране от вас!
Вашата препоръка е регистрирана в базата данни, но за да се появи на сайта, трябва да я потвърдите.
Изпратих ви имейл на въведения адрес с връзка за потвърждение. Всичко, което трябва да направите е проверете имейл кутията и кликнете върху тази връзка.
Не можете да намерите нашето съобщение?
Получаването на съобщението може да се забави (15-30 минути) в зависимост от зареждането на пощенския сървър.
Уверете се, че нашето съобщение не е блокирано (проверете групови папки, спам).
Защо е необходимо валидиране?
Тази процедура доказва, че вашият имейл е реален и ви пречи да публикувате множество препоръки за един и същ офис.