10 фалшиви приятели за отслабване, които трябва да избягвате - TuttiNutri
Що се отнася до храната, всеки често има свои собствени съвети и предубедени идеи. Ако ерата на бързото хранене сега изглежда намалява, ни се струва важно да направим равносметка на обичайните вярвания, особено в лицето на лудостта за безглутенови диети и така наречените леки продукти, които са много популярни. .Ето списък с 10 храни, продавани като източник на загуба на тегло, които се оказват истински приятели с фалшиво отслабване ...
10 фалшиви приятели за отслабване, които трябва да избягвате
# 1 - "леки" храни
Току-що открихте, че вашето любимо сирене, вашето пакетче чипс и вашето любимо кисело мляко вече се предлагат в лека версия, наречена "лека" ! Внимавайте и погледнете два пъти етикета на съставките или състава на вашия водещ продукт, ще бъдете изненадани да установите, че тези храни наистина съдържат по-малко захар ... но, че съдържат много повече мазнини или обратно !
В резултат на състезанията поглъщате толкова калории, колкото нелеките продукти, а понякога дори и повече, защото етикетът „светлина“ ви освобождава от вина и ви насърчава да удвоите дозите, без да осъзнавате вредата, която причинявате за себе си ... ! Така че, не се колебайте да намалите дозите и да проверите състава на вашите продукти !
# 2 - Зърнени култури
Разделът за зърнени храни и закуски в супермаркета доказва, че сте разглезени от избора да започнете деня си. Не приемайте обаче, че всички зърнени храни са полезни за вас. Например бисквитките, приготвени от зърнени храни, съдържат повече захари и мазнини. Затова предпочитайте истински натурални мюсли и овесени ядки.
# 3 - Сухари
Що се отнася до сухарите, имайте предвид, че този хляб се модифицира със захар и мазнини по време на опаковането, което ги прави по-малко добра храна, отколкото изглежда. Затова предпочитайте пълнозърнест хляб или прясна багета от пекаря си.
# 4 - Някои плодове са по-сладки от други
Плодовете, често свързани със здравословна закуска, не са създадени еднакво, като някои естествено са с по-високо съдържание на въглехидрати (фруктоза) от други. Поради това е препоръчително да ядете диня, пъпеш, праскови, ягоди, кайсии, а не грозде, череши или кокос, с неговите 35 g мазнина на 100 g.
# 5 - Сушени плодове и плодови сокове
Сушените плодове също са много мазни, затова ограничете консумацията им. Що се отнася до плодовите сокове, ако те не са 100% чист сок, те ще имат много добавени захари, които да прогонят в случай на диета, особено нектари, понякога по-калорични от газираните напитки! Подобно на смутитата в супермаркетите, в които ще намерите мляко, кисело мляко и дори захар ... Решение: направете си смутита сами, като изберете сезонни плодове и/или зеленчуци.