10 добри съвета, ако често подувате корема си!
Нашата чревна система е като гигантска структура: от устата до дебелото черво е дълга около седем фута. Вътрешната му повърхност е огромна, ако всички гънки, ъгли и т.н. бихме го изгладили, щяхме да получим футболно игрище. Храносмилането се регулира от много малки нервни клетки. Фините вени на тънките черва филтрират несмляните пастообразни хранителни вещества, а дебелото черво премахва изпражненията и отпадъчните продукти. Ако сте склонни към подуване на корема, това означава, че чревният ви тракт е по-чувствителен от средното, така че е особено важно да обърнете внимание на диетата си.!
Ако вашата чревна система е твърде чувствителна, трябва да избягвате храни, които причиняват подуване на корема; като зеле и бобови растения (боб, леща, грах), но също така яжте лук по някакъв начин. Зеленчуците също се усвояват по-добре, ако добавите 1 чаена лъжичка сода за хляб към 1 литър вода при готвене.
Пийте поне 2 литра вода на ден и яжте храни с високо съдържание на фибри: плодове, зеленчуци.
Яжте редовно, но яжте по малко и избягвайте полуфабрикати, пълни с консерванти.
Слюнката съдържа важни ензими, които помагат за разграждането на въглехидратите например. Улеснява храносмилането, ако ядете бавно, компактно и дъвчете добре храната. Ако побързате и ядете, ще погълнете по-големи парчета, които се усвояват наполовина в дебелото черво.