10 добри причини да не се подлагате на диета - ZeN; n Диета
Искате да отслабнете? За да започнете най-новата модна диета и да си представите, че това време е правилното? Преди да влезете, прочетете вместо това.
Защо ? Защо винаги трябва да ти казвам истината, цялата истина. Напротив, не казваме ли, че „цялата истина не е добре да се казва“? Най-важното нещо, което трябва да знаете, е истината. Става въпрос за това да бъдеш искрен и честен. Говоря истината, когато речта ми е последователна и отговаря на реалността. Поне това очаквате от мен, когато ви говоря. И така, тук е моят преглед на диетите и този път ще ви хареса.
1. Диетите са твърде ограничаващи
Ограничителните диети очевидно ви карат да отслабвате, но не позволяват поддържането на загуба на тегло и дори напротив заключват ви в порочния кръг на когнитивното ограничение:
„Ограничавам се, разочарован съм, склонен съм да се пропуквам, чувствам се виновен, ограничавам се още повече, чувствам се още по-разочарован…. "
Повтарящите се програми за отслабване, които постоянно накланят везните, не са много полезни. Пропуснете диетите които официално забраняват една или повече храни, но не закъсняват, ще трябва да се успокоите десертите по едно или друго време.
2. Диетата е за цял живот
За да намалите теглото (и следователно излишните телесни мазнини), трябва да предизвикате отрицателен енергиен баланс (енергиен прием 3. Йойо ефект)
Намаляваме голямо количество калории чрез диета или ограничения и отслабваме.
Тогава тялото се нуждае от по-малко енергия, за да функционира и можем да наблюдаваме спад в основния метаболизъм (енергията, която тялото изразходва в покой).
В един или друг момент става трудно да се поддържат тези навици. Храните, които са забранени или са оставени настрана, стават неустоими и в крайна сметка се пропукваме.
Връщаме се към предишната си диета, често придружена от излишък от депривация. Това увеличение на калориите, съчетано с често намален метаболизъм, води до възстановяване на загубеното тегло и дори повече !
Според експертния доклад на ANSES, 94% от хората, загубили тегло по време на диета, го възвръщат или дори повече след 2 до 3 години.
Така че, няма нужда да се лишавате от наказание, за да видите призрака на йойо.
4. По-малко от 1000 калории на ден?, Невъзможно !
Разбира се, като намалите наполовина приема на калории, ще можете да отслабнете, но какво ще кажете за здравето си? Невъзможно е да задържате 1000 калории на ден много дълго, без да навредите на здравето си. Излагате се на много рискове като въздействие върху вашата костна маса, възпаление на черния дроб и бъбреците, нарушения на сърдечния ритъм, за да назовем само няколко. Колебанията в теглото могат да бъдат рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.