10 дни интензивно и след това Vegan Challenge - дневник на amapur - форум
Правя диетата amapur, защото се гордея през последните 1,5 години Качи 12 килограма имат. Всички предишни диети слагат общо 2 килограма, но само много, много трудоемко.
Така че най-накрая имах нужда от нещо "бързо": 10 дни интензивен амапур.
Днес вече е мой 6-ти ден и аз имам 1,7 кг и 1,6% Съдържанието на мазнини намаля.
Първите четири дни спортувах всеки ден, а след това вчера бях толкова изтощен, че го направих ден за почивка.
Не мисля, че amapur е толкова добър за изграждане на мускули. Следователно тренировките за изгаряне на мазнини (джогинг, плуване) вероятно са по-добри. Така че днес ще пробвам джогинг.
Между другото, когато спазвате диета, губите 50% мазнини, но също така и огромен 50% мускулна маса.
Противопоставям се, като добавям Vegan Challenge на Attilla Hildmann след 10-те дни на амапур. Правил съм го и преди и беше страхотно тогава! Само ценни съставки и невероятно бързо изграждате мускули. И това, че се чувствате като новородено, надяваме се, трябва да е достатъчна причина да погледнете отблизо! =)
Тук също ще напиша как се чувствам с йо-йо ефекта и как ще минат следващите няколко дни.
Засега трябва да кажа, че ядох двойно хранене от време на време, защото просто се влоших след тренировка.
И ми липсва достатъчно за ядене.
Главно обаче мога да издържа доста добре. Сега отново съм поръчал бисквити със сирене, защото вече съм ги изпразнил . Хехе.
Накрая! Пристигнах от вчера до днес 0,7 кг изгубени.
Преди това (след килограм в началото) беше само 100-200 г и бях много демотивиран заради целия спорт. Сега съм още по-щастлив =)
Това е осми ден. Като цяло съм с -2,6 кг.
През последните три дни записах точно това, което все още имам на разположение.
Накрая ще си взема шоколадови мюсли и шейк от мока.
Някой знае ли за колко време може да се използва една опаковка?
Вчера не беше страхотно. Винаги, когато ставах, очите ми за миг потъмняваха. Ето защо съм имал двойно хранене няколко пъти. Днес е по-добре, но все още се чувствам уморен.
Поздравления, това е страхотно! Стискам палци, че няколко стотин грама са паднали през последните няколко дни.
Пожелавам ти успех!
Allerleirauh
Колкото и да е смешно, вашият план звучи точно като моя - вече съм интензивен на 14-ия ден,
Но книгата Vegan for Fit на Атила Хилдман вече пристигна и го разлиства с голямо очакване.
Ще мина през Амапур до 21-ия ден,
силата на волята е просто огромна и никога не съм грешил нито веднъж. Но имаше няколко моменти, когато ми беше много трудно, особено когато храната ми свършваше и имах само зърнените храни, които едва бях докоснал - просто не мога да го понасям;)
Между другото, имам в рамките на 2? Преди години качих 8-10 килограма и се надявам да достигна старото си тегло от 65 кг.
Също така планирам да променя изцяло диетата си - 5 хранения на ден ще бъдат перфектни и вероятно ще се отклоня малко от консумацията на месо - кой знае, може дори да стана веган.
Всичко добро,
Бих се радвал да чуя вашите преживявания с Amapur и Vegan for Fit!