10 дни без захар и въглехидрати хранителен план
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво означава десет дни без захар и въглехидрати? Инструкциите за този хранителен план в началото звучат объркващо, тъй като въглехидратите - които се съдържат в хляба, тестените изделия, картофите и плодовете например - също се състоят от захарни молекули. Те просто не вкусват автоматично сладко. Това означава: Десет дни без захар и въглехидрати означава да се избягват всички източници на захар, доколкото е възможно.
Без захар, без въглехидрати: без какво трябва да се прави?
Дженифър Лопес наскоро обясни в интервю кои храни трябва да избягва по време на тази диета: Всички храни, които съдържат рафинирана захар, като бонбони, бисквитки и сладкиши. Освен това трябва да избягвате всички нишестени зеленчуци като картофи, овесени люспи и всякаква форма на зърно. Алкохолът, млечните продукти и газираните безалкохолни напитки също не са разрешени през десетте дни. Също така забранено: плодове, защото съдържа фруктоза.
Защо без захар и въглехидрати?
Постоянното избягване на всички източници на захар принуждава организма да използва своите резерви. Това могат да бъдат мастните резерви, които се изчерпват от десетдневната диета. Също така свиквате със собствения си вкус. Всеки, който се въздържа да яде храни с добавена захар и такива с естествена захар - например фруктоза - тогава ще възприема дори леко сладките храни като приятно сладки. Мекият сладолед, кремообразната торта или шоколадовото блокче, от друга страна, имат почти натрапчив вкус - и вие автоматично държите пръстите си далеч от него.
Допускат се спаначени крепчета - но най-добре без мляко и яйца и с брашно от нахут
Без захар и въглехидрати: какво можете да ядете?
Всичко, което е зелено, е добро - това е основното правило. Можете да ядете колкото искате пресни листни зеленчуци. Позволени са и белтъчини с ниско съдържание на мазнини - което включва постно месо и риба. Целта да се намалят мастните резерви и да се развие по-малко желание за сладко звучи примамливо, но предизвикателството все още е голямо. Ето защо хранителният план трябва предварително да бъде съгласуван със семейния лекар. Ако това е наред, можете да се наслаждавате на спанак и Ко под всякаква форма в продължение на десет дни, докато правите без.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки