10 диетични съвета за започване на сезона Fork & Bikini
И бъдете на върха през останалата част от годината !
1- Не пропускаме закуската !
От всички хранения за деня това често е първото, което се пренебрегва. Но не е липсата на повторно преосмисляне от детството, че е най-важно ... За тези, които могат да изпият само чаша кафе преди да отидат на работа, пригответе поне една закуска "to go". Кисело мляко или смути ще са достатъчни, за да ви бъдат съюзници за потискащ апетита ефект !
2- Вашата бутилка вода става вашият нов най-добър приятел
1,5 л вода на ден. Това е необходимият минимум. А за тези, които смятат, че водата е ужасно „скучна“, ние я ароматизираме. Листа от мента или босилек, лимони, ягоди или дини. От вас зависи да бъдете изобретателни. Водата също би изгорила калории, без дори да се движи от мястото си ... Така че, убеден ?
3- Забравяме приготвените ястия !
Пладне, време за обяд. Знаем, че е изкушаващо да вземете сандвич или салата в движение или дори да отидете в ресторант с колегите си. Без да променяте напълно навиците си, подбирайте внимателно ястията си и ограничавайте максимално готовите ястия, продавани в магазините. Ако списъкът на съставките е дълъг, това не предвещава нищо ... В идеалния случай, разбира се, носите собственото си ястие.
4- Разменяме солта за подправки и билки
Вие сте упорит фен на солта? Добре, обаче, той не ти е приятел. Без да го оставяте настрана, намалете приема му колкото е възможно повече в полза на подправки като пипер (съвсем просто) или червен пипер и всички билки, които ще зарадват. Ще овкусите ястието си, без да запушвате артериите си. Да !
Кой казва нишесте, казва зеленчуци
Много диети се отказват от нишестени храни. Което е голяма грешка. Телата ни се нуждаят от енергия, за да продължат да вървят през целия ден. Ние обаче нямаме огромна мазилка макаронени изделия. В чинията осигурете 2 до 3 супени лъжици нишестени храни за 3 до 4 супени лъжици зелени зеленчуци. Тази комбинация прави възможно ограничаването на приема на въглехидрати и ще ви засити по-бързо.