10 действия за отслабване отдолу (почти) без усилия

отслабване

[СЛАЙДШОУ] Долната част на тялото е област, в която мазнините се натрупват бързо. Благодарение на няколко съвета и целенасочени упражнения тонизирането на краката и седалището се превръща в истинско удоволствие. Съвет от треньора Лусил Удуърд, за лесно отслабване от дъното, като действа върху трапчинките.

Не е тайна, че за да стегнете задните си части, да усъвършенствате краката си и да изместите целулита, трябва да ядете по-малко мазнини, по-малко захар, по-малко сол и ... да спортувате. Но не всякакви! Някои дейности насърчават дълги и тънки мускули: танци (класически, модерен, салса, зумба ...), плуване и аквагима, тонизиращо ходене. Без да забравяме, разбира се, йога и Пилатес, които работят мускулите, като ги разтягат.

Бягане, колоездене, каране на ролери ... тези дейности трябва да се практикуват в издръжливост (тоест с умерена интензивност), поне за 45 минути и поне три пъти седмично, за да се извлекат колкото се може повече калории от мазнините. Правилният критерий за това дали знаете дали тренирате с правилното темпо? Да можете да говорите по време на тренировка, без да останете без дъх.