10 божествени гарнитури вместо ориз са най-добрите богати на фибри варианти за вашата диета - Diet Femina
- потребителски практики
- лечебни храни
- рецепта за отслабване
- ориз
- въглехидрати
- гарнитура
- Диета
Оризът е широко разпространена зърнена култура, която може да се използва като основа за гарнитури, сладкиши и дори брашно. Въпреки популярността си обаче, той има някои недостатъци, поради които си струва напълно да се елиминира от диетата.
100 грама бял ориз имат 360 калории в сухо състояние, което е приблизително средно. Зърното е 80% въглехидрати, но дори в това количество съдържа само 1,4 грама фибри, което е много малко. Поради това гликемичният индекс на ориза е среден, почти висок, между 56 и 69, което показва, че храната бързо намалява нивото на кръвната си захар и след това спада обратно, така че се храни само за кратко. Въпреки това, поради своя ефект за повишаване на апетита и бързо абсорбиращи се въглехидрати, много други гарнитури са по-добър избор за диети.