1 седмично меню за отслабване на бедрата - Блогът

меню

Тъй като целулитът и непокорните мазнини често се съхраняват в бедрата и е истинско предизвикателство да се отървете от тях, ето няколко примера за тип менюта да загубите бедра и корем, като продължите да се отдадете.

Идеалното е да се задържи това антицелулитна диета поне седмица преди да се върнете към здравословна, балансирана диета.

Не се колебайте да включите в това типично меню няколко спортни сесии като плуване, джогинг, фитнес и др., за да бъдат резултатите още по-убедителни.

Как да загубите бедрата ефективно ?

Няма тайна! За да загубите бедрата, ще трябва да създадете рутина на спорт и хранене. Очевидно предпочитате спортове, които изискват бедрата като плуване, но също така открийте тези необичайни спортове, които предлагат впечатляващи резултати като аквабайк или аквагим. След това се съсредоточете върху храни, които ще ви помогнат да премахнете мазнините, вместо да ги съхранявате.

За да загубите бързо бедрата, ето няколко лесни съвета, които трябва да поставите: ядем по-малко сол, пием поне 1,5 литра вода на ден, хвърляме се върху плодове и зеленчуци, спортуваме, спортуваме, спортуваме (мислете, че танц, пилатес, ролери и колелото са особено ефективни). Под душа се напръскайте със студена вода и се отдайте на лимфен масаж. След това ги глезим, лекуваме ги добре с кремове и се грижим точно за тях. Може да не получите бедрата на мечтите си само за седмица, но ще бъдете изненадани да видите резултатите от този метод. Нищо подобно, за да засили вашата воля и да продължи по пътя на мъдростта !

Седмица от менюта и на рецепти да губят бедрата

Ето менюта светлина но е вкусно да губите ефективно бедрата си, без да душите удоволствието му. Не се колебайте обаче да се поглезите с нискомаслена закуска калории сутрин и по време на закуска, за да се избегне нежелана закуска.

Понеделник

Закуска:

  • Лимонов чай
  • Две филийки пълнозърнест хляб, около 50 грама.
  • Малко масло, около 10 грама.
  • Извара с канела.

Обяд:

  • 100 грама леща.
  • Пилешки гърди.
  • Парче пълнозърнест хляб.
  • Два квадрата шоколад (по възможност тъмен)
  • Банан.

Вечерям:

  • 150 грама бяла риба.
  • Зеленчукова супа (къща).
  • Кисело мляко за подслаждане с мед, кленов сироп или сироп от агаве. Избягваме рафинираните захари.

Вторник

Закуска:

  • Топла напитка като чай, кафе или горещ лимон.
  • Изцеден плодов сок от портокал.
  • Малка купичка овесени ядки.
  • Кисело мляко.