1 Pura Keto Challenge; Пура Палео

#puraketochallenge

Днес се изправям пред предизвикателството на 7-дневно предизвикателство Pura Keto 2017. След спокойна нощ и много сън (8.5h) бях за кратко във фитнеса след закуска. След това отидохме с боулдър в северната част на Швеция близо до Ljusvattnet. Беше супер слънчев ден - с много комари;).

pura

За обяд и вечеря ядох същата голяма салата в гората, която можех да сглобя в магазина. В ретроспекция не съм толкова сигурен дали това все още е част от кето диета. В салатата имаше следното: яйца, малко сьомга, парченца шунка, зеленина, краставица, няколко чери домати, авокадо, дървесни ядки, изсушен кокос, лук и малко моркови. Утре ще се опитам да ям повече зеленина и по-малко. 😉

Какво ядох

Отделно от това се опитвам да съвпадна с това 3L правило за вода за да запазя, ядох следното:

  • Закуска: Кокосово масло със замразени плодове (кето сладолед) и изсушен кокос
  • Обядвам: голяма смесена салата с, авокадо, яйца, ..., кокосово мляко и ябълков оцет
  • Вечеря: същата салата като за обяд, включително няколко плоски филийки хляб
  • Закуски: Кокосово мляко с 2 супени лъжици конопен протеин

Заключение + KEto-MEssWert

След ставане измерих първия път с кетостикс. The Резултат: отрицателен = не е в кетоза. Това не ме изненада, защото отнема много време, докато организмът започне да произвежда кетони и да отделя излишните кетони в урината (което може да се измери с помощта на клечка).

Тъй като за първи път правя това, нямам представа колко време отнема на тялото ми да влезе в кетоза (изгаряне на мазнини). Може да продължи от 3 дни до 4 седмици. Водното гладуване е най-бързият начин за изгаряне на мазнини, но това беше малко прекалено радикално за мен. Да видим дали мога да вляза в кетоза с моята пура кето диета. Това е вълнуващо предизвикателство;).

Приложение KetoStixs

Прилагането на Ketostix е много просто и бързо. Потопяте пръчка (внимание: не докосвайте предната част) за кратко в урината и настройвате хронометър за 15 секунди. След точно 15 секунди можете да направите сравнение на цветовете. Колкото по-тъмен е цветът, толкова повече кетони се отделят с урината (Идеална стойност за кетоза: 5 - 40mg/dL). Цветът не трябва да е прекалено тъмен (дехидратиран при: 80-160mg/dL), защото това би означавало, че не сте пили достатъчно течности и тялото има липса на вода.

Този метод на измерване определено не е най-добрият и също не е толкова точен. Най-точен би бил кръвен тест. Кетостиксите обаче са най-евтиният вариант. Просто ще го изпробвам ... 😉

* Правя цялото предизвикателство според собствените си правила. Не поемам отговорност за изображения, съдържание или изявления от собственото ми предизвикателство. Винаги действам доколкото ми е известно и приносът е само за вдъхновение.