1. Отговори на някои въпроси по диететика и спорт
Резюме на страницата
Много често хората имат погрешни представи за спорт и диетични...
На първо място, трябва да спрем с предразсъдъци или фалшиви убеждения, за да започнем справедливи бази и здрави и по този начин се постигат по-убедителни и по-малко случайни резултати за отслабване.
Ето няколко въпроса, свързани с областите на диетични и спорт които често се питат от нашите клиенти по време на нашите отчети за формуляри (безплатно).
Ето отговорите за вас.
Въпрос 1: Как мога да отслабна ?
Този въпрос се задава много често. Макар и общо, много е интересно.
Отговорът е прост, ясен и точен. Ти трябва асоцииран спорт и здравословен начин на живот чрез спазване на прости, но необходими правила.
По отношение на спорта можем да ви уверим, че редовната физическа и/или спортна практика е задължително условие, за да позволи на тялото да харчат калории. Но в същото време тази практика също трябва да ви позволи да тонизирате мускулите си. Отслабването не означава загуба на чиста маса (мускули), а по-скоро мастна маса (нашите мастни резерви).
Що се отнася до здравословните хранителни навици, трябва да знаете, че небалансираното хранене твърде често е причина за много проблеми с теглото. Следователно, a балансирана диета и адаптиран е идеалният съпровод на спортната практика.
Осъзнайте, че можете да отслабнете само ако изгаряте повече калории, отколкото получавате от тялото си. Следователно е необходимо да се движите повече и да се храните по-добре (по малко от всичко и в по-малки количества). Оттук и главният интерес наасоцииран спорт и диетични.
Въпрос 2: Какви храни да предпочитате като част от диетата ?
Предпочитат се всички храни. Всеки от тях ще ви осигури основни елементи за вашето тяло (витамини, минерали.). Важно е да да разнообразява и на варирайте диетата си.
Предпочитайте да се храните в намалено количество без да гладувате тялото си, като ядете всичко (сред 6-те групи храни).
За примери и за да разберете напълно какво имаме предвид с групи храни, ви каним да се запознаете с нашия файл: „Яжте балансирана диета“
Въпрос 3: Трябва ли да премахна всички липиди от диетата си, за да отслабна? ?
Особено не, липиди съдържащи се в храната са също важно за вашето тяло.
Те са енергиен източник и също така да участвате в структурата на вашата организация.
Можете да измерите значението на липидите с т.нар. " седми ", Който разглежда пропорциите на хранителни вещества за един ден.
The въглехидрати дай 4/7-ма от общия енергиен прием (A.E.T.), около 57% от A.E.T.
The липиди дай 2/7-ма от общия енергиен прием (A.E.T.), около 28% от A.E.T.
The протеин ще донесе 1/7 на А.Е.Т. (14% от АЕТ).
Освен това, ако тялото ви е лишено от мазнини, то ще има тенденция към това систематично съхранявайте щом му донесете малко.